Multivitamíny: kdy a proč je používat
Možná si říkáte, že multivitamíny jsou pro každého a kdykoli. Ale není to tak jednoduché. Ne všechny tělo potřebuje stále a ne vždy volba doplňku dá výsledky, které očekáváte. Tak kdy má smysl je začít brát? A co vlastně od nich čekat?
Začněme tím, že multivitamíny nejsou zázračný lék. Jsou doplňkem, který může pomoci, když vaše strava nedostačuje určité vitaminy a minerály. Například pokud často nemáte čas vařit, jíte málo zeleniny nebo jste v náročném životním období, může být jejich užívání rozumné. Stejně tak třeba v období rekonvalescence nebo při větším fyzickém i psychickém zatížení, kdy tělo potřebuje více živin pro regeneraci.
Jak vybrat správný multivitamín
Na trhu najdete spoustu doplňků, ale vybírat podle reklamy nestačí. Podívejte se, zda obsahuje vitaminy, které opravdu potřebujete – nejčastěji vitaminy skupiny B, C, D a některé minerály jako zinek nebo hořčík. Důležité je taky nepřekročit denní dávku doporučenou výrobcem, protože některé vitaminy mohou v nadbytku škodit. Pokud máte pochybnosti, ideálně se poraďte s lékařem nebo lékárníkem.
Užívání multivitamínů by mělo doplňovat zdravý životní styl, ne ho nahrazovat. Žádný doplněk nevyrábí tělo sám za vás, a i ten nejlepší multivitamín vám nezajistí zdraví, pokud trvale zanedbáváte stravu, spánek nebo pohyb.
Kdy naopak multivitamíny nebrat
Ne každý potřebuje multivitamíny. Pokud jíte pestrou stravu a cítíte se fit, je spousta šancí, že váš organismus má vše, co potřebuje. Nadměrné užívání může být kontraproduktivní nebo zatěžovat organismus. Také nezapomínejte, že některé zdravotní stavy nebo léky vyžadují opatrnost při doplňování vitamínů.
Zkrátka multivitamíny mají smysl, když vám pomůžou doplnit to, co vám v jídelníčku chybí. Pamatujte, že jde o podporu, ne o náhradu zdravého jídla. Když zvládnete ty základy, multivitamíny vám můžou dát energii navíc a pocit, že pro své zdraví něco děláte.
