Kolagen - základ zdravé a pevné pokožky i kloubů
Už jste slyšeli, že kolagen je něco jako lepidlo našeho těla? Přesně tak, pomáhá držet pokožku pevnou a pružnou a podporuje zdraví kloubů a šlach. Bohužel s věkem jeho přirozená tvorba klesá, a to se projevuje v podobě vrásek, ochablé kůže a bolavých kloubů. Proto není od věci vědět, jak kolagen doplnit a udržet ho na optimální úrovni.
Jak kolagen vzniká a proč ho tělo potřebuje?
Kolagen je bílkovina, kterou naše tělo vyrábí z aminokyselin získaných z potravy. Najdete ho hlavně v pojivových tkáních, a udržuje je pevné a elastické. Když ho ubývá, kůže slábne a klouby hůře fungují.
Dobrá zpráva je, že zdravá strava bohatá na vitamín C, bílkoviny a další minerály podporuje tvorbu kolagenu. Vitamín C například pomáhá jeho syntéze, proto nezapomínejte na citrusy, papriku nebo brokolici.
Jak a kdy kolagen doplňovat?
Především v časech, kdy vaše tělo kolagen rychleji spotřebovává, například při větší fyzické zátěži, po úrazech nebo se stářím. Kolagen se doplňuje buď přímo ve formě doplňků stravy (hydrolyzovaný kolagen), nebo podporou výrobních procesů v těle.
Vedle toho pomáhá i pravidelná péče o kůži s přípravky obsahujícími kolagen nebo látky, které stimulují jeho tvorbu, jako jsou retinol či vitamín C. Nečekejte ale zázraky přes noc - tělo potřebuje čas na obnovu.
Nemusíte hned běžet do lékárny, zkuste začít jíst víc potravin podporujících tvorbu kolagenu a zároveň omezit kouření a nadměrné opalování, které kolagen ničí. Pro lepší představu - kolagen se v těle obnovuje pomalu, a tak je pravidelný přístup nejlepší cestou, jak vidět výsledky.
Ať už je vaším cílem lepší pleť, pevnější nehty nebo zdravější klouby, kolagen stojí za pozornost. Ačkoliv to není kouzelný elixír, se správným přístupem vám pomůže cítit se a vypadat lépe.
