Doplňky kolagen – co pomáhají, jak je brát a kdy mají smysl
When you hear doplňky kolagen, biologicky aktivní bílkoviny, které tělo potřebuje k obnově pokožky, kloubů a vlasů. Also known as hydrolyzovaný kolagen, it je forma kolagenu, kterou tělo snadno vstřebává a používá k regeneraci tkání.
Nejčastěji je lidé berou kvůli pokožce – aby byla hladší, méně vráskovitá a lépe se zotavovala. Ale kolagen nepomáhá jen tváři. Podporuje i klouby, nehty a vlasy. Když se podíváte na příspěvky v této sbírce, uvidíte, že se o něm hovoří jako o klíčovém prvku pro zdraví kloubů, při artróze, při bolestech kolena a i jako doplněk k pohybu. Není to magie. Je to stavební materiál. Když tělo přestane vyrábět dostatek kolagenu (a to začíná kolem 25. roku života), potřebuje ho zvenčí. Ale ne každý doplněk je stejný. Některé formy se vstřebávají lépe, některé mají větší účinek na klouby, jiné na pleť. A největší chyba? Užívat je jen tak, bez plánu. Kolagen nezmizí z těla za týden. Potřebuje čas – obvykle 8 až 12 týdnů, než se začnou vidět výsledky.
Nezapomeňte na to, co doplňky kolagen potřebují k práci. Vitamin C je klíčový – bez něj tělo kolagen nevyrobí. Když ho berete, zkuste ho kombinovat s pomerančem nebo s vitamínovou tabletkou. Také je důležité, abyste ho brali pravidelně. Ne každý den, ale alespoň 5 dní v týdnu. A nezapomeňte na stravu. Kolagen najdete i v hovězí vývaru, rybách s kostmi, vaječných bělku. Doplňky nejsou náhradou za jídlo – jsou jeho doplňkem.
Co se skrývá za těmito doplňky?
Mořský kolagen je jiný než hovězí. Mořský se lépe vstřebává a je častěji používán pro pleť. Hovězí se často používá pro klouby. Většina lidí si neuvědomuje, že kolagen pro klouby a kolagen pro pleť nejsou stejné věci – mají různé aminokyselinové profily. A nejde jen o dávku. Dávka 2,5 g denně může pomoci pleťi, ale pro klouby potřebujete 10 g a více. To, co vidíte v reklamách, není vždy pravda. Většina lidí bere kolagen jen proto, že ho někdo doporučil. Ale pokud nemáte bolesti kloubů, nebo nevidíte změny v pokožce, proč ho vůbec užívat? Zkuste si položit otázku: co chci tímto doplňkem dosáhnout? A pak se podívejte na příspěvky níže – najdete zde skutečné zkušenosti, časy, dávkování a chyby, které lidé dělají. Nejde o to, kolik kolagenu jste koupili. Jde o to, kolik z něj vaše tělo skutečně využilo.
