Kolik stojí kolagen na klouby? Ceny, typy a co si vybrat v roce 2025

Chcete udržet klouby pohyblivé a bez bolesti, ale nevíte, kolik vlastně kolagen na klouby stojí? A jestli se to vyplatí vůbec kupovat? Mnoho lidí si klade tyto otázky, když začnou cítit první příznaky opotřebení kloubů - těžkost při vstávání, bolest při chůzi po dlouhé době, nebo ten známý „skřípání“ v koleních. Kolagen je jedna z nejčastěji doporučovaných látek pro klouby, ale na trhu je jich tolik, že je těžké se v tom orientovat. Některé stojí 300 korun, jiné tisíce. Některé obsahují jen kolagen, jiné přidávají vitamín C, glukosamin, chondroitin. Co je opravdu hodné peněz? A co je jen marketing?

Co vlastně kolagen na klouby dělá?

Kolagen je nejčastější bílkovina v lidském těle. Tvoří 30 % všech bílkovin a je základem kloubní chrupavky, šlach, vazů a pokožky. S věkem jeho výroba klesá - už kolem 30. roku života začneme ztrácet přibližně 1 % ročně. U lidí s aktivním životním stylem nebo těžkou fyzickou prací se to projevuje dříve. Klouby se začínají „vyčerpávat“ - chrupavka se tenčí, mazání mezi kostmi klesá, a to vede k bolestem a omezené pohyblivosti.

Studie z Journal of Agricultural and Food Chemistry (2023) ukázaly, že lidé, kteří užívali hydrolyzovaný kolagen typu II po dobu 6 měsíců, měli o 37 % nižší úroveň bolesti v kloubech a zlepšili pohyblivost o 28 %. Nejde o zázrak, ale o podporu přirozené regenerace. Kolagen není lék, ale stavební materiál, který tělo potřebuje k opravě.

Kolik stojí kolagen na klouby? Ceny podle typu

Cena kolagenu se liší podle typu, zdroje, formy a přísad. Nejčastější typy jsou hydrolyzovaný kolagen typu I a III (pro pokožku a klouby) a typu II (přímo pro klouby). V Česku se nejčastěji prodávají tyto formy:

• Prášek - nejlevnější, nejčastější. Cena za 100 g se pohybuje od 250 do 800 Kč. Většina balení obsahuje 30-60 dávek. To znamená cenu od 8 do 25 Kč za den.
• Tabletky nebo kapsle - pohodlnější, ale dražší. Cena za 60 kusů se pohybuje od 600 do 2 000 Kč. To je 10-33 Kč za den.
• Tekuté formy - méně běžné, ale rychlejší vstřebání. Cena za 300 ml se pohybuje od 900 do 1 800 Kč. To je 30-60 Kč za den.
• Kombinované přípravky - kolagen + glukosamin + chondroitin + vitamín C. Tyto jsou nejdražší, často od 1 200 Kč za 30-60 dávek (40-70 Kč za den).

Nejlevnější možnost je obyčejný hydrolyzovaný kolagen typu I/III v prášku. Pokud máte jen problémy s klouby, není potřeba platit za přísady, které nebudete potřebovat. Pokud máte i problémy s pokožkou nebo vlasy, může být vhodnější kombinovaný přípravek.

Co ovlivňuje cenu kolagenu?

Ne každý kolagen je stejný. Cena se liší podle několika klíčových faktorů:

• Zdroj - kolagen z ryb (mořský) je často dražší než z hovězího nebo vepřového. Mořský kolagen má menší molekuly, takže se lépe vstřebává. Většina kvalitních přípravků používá mořský kolagen typu I.
• Hydrolyzace - jen hydrolyzovaný kolagen je pro tělo dostupný. Nehydrolyzovaný kolagen (např. v hovězí vývaru) se tělo nedokáže vstřebat. Pokud na balení nevidíte slovo „hydrolyzovaný“, není to účinný přípravek.
• Dávka - většina studií ukazuje, že účinná dávka je 10 gramů denně. Některé levné přípravky obsahují jen 2-5 g na dávku. To je příliš málo.
• Přísady - vitamín C zvyšuje vstřebávání kolagenu. Glukosamin a chondroitin podporují chrupavku. Ale pokud už užíváte tyto látky z jiného zdroje, nemusíte platit za dvojnásobnou dávku.
• Marke - známé značky jako Collagen 5000, Bio-Kollagen nebo Natico stojí více, protože mají certifikace, větší výzkum a kontrolu kvality. Některé levné přípravky z neznámých značek mohou obsahovat jen 20 % kolagenu a zbytek je cukr nebo naplnidlo.

Co si vybrat? Praktický výběr podle potřeb

Nechcete platit za to, co nepotřebujete. Tady je jednoduchý návod:

1. Pokud máte jen lehké bolesti kloubů a chcete začít - vyberte hydrolyzovaný kolagen typu I/III v prášku. Dávka 10 g denně. Cena: 150-400 Kč za měsíc. Např. Collagen 5000 je hydrolyzovaný mořský kolagen typu I/III s vitamínem C, 10 g na dávku, 30 dávek za 599 Kč.
2. Pokud máte středně těžké bolesti a užíváte i jiné doplňky - vyberte kolagen typu II s glukosaminem. Cena: 600-1 200 Kč za měsíc. Např. Natico Joint je kolagen typu II 400 mg + glukosamin 1 500 mg + chondroitin 1 200 mg, 30 kapslí za 1 199 Kč.
3. Pokud chcete podporovat i pokožku a vlasy - vyberte kombinovaný přípravek s vitamínem C a biotinem. Cena: 700-1 500 Kč za měsíc. Např. Bio-Kollagen je mořský kolagen typu I/III + vitamín C + biotin + kyselina hyaluronová, 10 g denně, 30 dávek za 899 Kč.

Nezapomeňte: výsledky se projeví až po 2-4 měsících pravidelného užívání. Nečekáte zázrak po týdnu.

Co nekupovat? Běžné pasti

Na trhu je spousta „kolagenů“, které nejsou kolagenem. Tady je seznam, co vynechat:

• Prášky s nízkou dávkou - pokud obsahují méně než 5 g kolagenu na dávku, nejsou účinné.
• Kolagen z hovězí kostí - to je vývar, ne doplněk. Neobsahuje dostatek hydrolyzovaného kolagenu.
• Produkty s „kolagenem z rostlin“ - rostliny kolagen nevytvářejí. Tyto produkty obsahují jen aminokyseliny nebo naplnidla.
• „Kolagen pro klouby“ v kávě nebo čaji - pokud je to jen přidaný prášek, nevěřte, že to funguje lépe než čistý doplněk.
• Produkty bez certifikace - hledejte označení „GMP“, „ISO“ nebo „tested for heavy metals“.

Když nechcete platit za kolagen

Není nutné kupovat doplněk, pokud máte dobré stravování. Kolagen se přirozeně vyrábí z bílkovin - maso, ryby, vejce, drůbež, gelé a vývary. Ale v dnešní době máme většinou nedostatek bílkovin a příliš mnoho zpracovaného jídla. Pokud jíte 100-150 g čisté bílkoviny denně (např. 200 g kuřecího prsu + 100 g ryby), můžete zkusit bez doplňku. Ale pokud máte bolesti, stárnete nebo jste aktivní sportovec, doplněk pomůže rychleji.

Ještě jedna věc: kolagen funguje lépe spolu s pohybem. Není to „lék na pohodlí“. Pokud užíváte kolagen, ale nechodíte, neplavete, nejedete na kole, klouby se nezregenerují. Pohyb je stejně důležitý jako doplněk.

Je kolagen bezpečný?

Ano, pokud je to kvalitní hydrolyzovaný kolagen. Neobsahuje hormony, steroidy ani léčiva. Může způsobit lehké zažívací potíže u některých lidí - pak stačí snížit dávku nebo užívat s jídlem. Pokud máte alergii na ryby, vybírejte kolagen z hovězího nebo vepřového zdroje. Těhotné a kojící ženy by měly konzultovat užívání s lékařem - ale většina kvalitních přípravků je považována za bezpečnou.

Co dělat, když nevidíte výsledky?

Nejčastější chyba: lidé užívají kolagen jen 2 týdny a říkají, že to nefunguje. Výsledky se projeví až po 8-12 týdnech. Pokud jste užívali 3 měsíce a nevidíte žádný pokrok, zkontrolujte:

• Dávka - máte 10 g denně?
• Zdroj - je to hydrolyzovaný kolagen?
• Spolupracujete s pohybem? Chodíte alespoň 30 minut denně?
• Nejíte příliš mnoho cukru? Cukr ničí kolagen v těle.

Pokud všechno sedí a stále nic, možná potřebujete jiný přístup - fyziotherapie, případně vyšetření u ortopeda.