Odvykání kouření: Jak zvládnout první kroky a neopustit to
Odvykání kouření není snadné, ale rozhodně je to krok, který dokáže změnit váš život k lepšímu. Přestat kouřit může být strašák, ale když znáte, co vás čeká, je to snazší. Abstinenční příznaky se objeví často hned v prvních dnech a tělo vysílá různé signály, že se zbavuje toxických látek. Nepodceňujte je – vědět, co je normální a co už může být varovné, vám pomůže připravit se na to psychicky i fyzicky.
Co vás čeká po vysazení cigaret?
Tělo se začne čistit a obnova může někdy znamenat nepříjemné pocity. Častá je nervozita, podrážděnost, ale taky touha po nikotinu. To jsou známky abstinence – vlastně znamenají, že se vaše tělo snaží znovu dostat do normálu bez škodlivých látek z kouře. Hodně pomáhá, když si vytvoříte plán, co dělat v těchto chvílích, třeba se projít, dát si bylinkový čaj nebo si zavolat kamarádovi, který vás podpoří.
Jak si to ulehčit a neztratit motivaci?
Odvykání kouření jde lépe s podporou – ať už je to rodina, přátel nebo odborník. Nezapomeňte také na vhodné doplňky, jako jsou nikotinové náplasti nebo žvýkačky, které zmírní chutě. Důležité je najít si vlastní důvod, proč chcete přestat – a mít ho stále na paměti. V momentě, kdy se dostaví naléhavá chuť, připomeňte si, jaké benefity vám abstinence přinese – lepší dech, peníze ušetřené za cigarety a hlavně zdravější plíce.
Nebuďte na sebe přísní, když máte horší chvíli, ale učte se z ní a pokračujte dál. Odvykání je běh na dlouhou trať a každá malá výhra stojí za to. Když zvládnete první týden, už to půjde snáz. Pokud si chcete ulehčit cestu, na našem webu najdete spoustu užitečných rad, jak odvyknout bez stresu a marných pokusů.
