Minerály: Proč tělo i pleť potřebují pořádnou dávku živin
Možná si říkáte, proč byste se měli zajímat o minerály? Protože bez nich vaše tělo ani pokožka nemůže správně fungovat. Minerály nejsou jen něco, co najdete v doplňcích stravy, ale základní stavební kameny pro zdraví, energii a krásu.
Například zinek a hořčík jsou známí pro svůj pozitivní vliv na pleť – pomáhají bojovat proti zánětům a podporují regeneraci. Mangan, měď a selen zase fungují jako antioxidanty, které zpomalují stárnutí pokožky. Bez dostatku těchto stopových prvků se může pleť rychleji vysušovat, ztrácet pružnost a objevovat se různé nedokonalosti.
Jak minerály dostat do těla bez zbytečných komplikací?
Nepotřebujete hned sahat po všemožných pilulkách. Nejlepší způsob je pestrá a vyvážená strava. Například ořechy, semínka, listová zelenina, mléčné výrobky a celozrnné obiloviny jsou přírodní skladiště minerálů, které tělo zvládne dobře vstřebat. V případě potřeby, třeba při zvýšené fyzické aktivitě nebo stresu, lze uvažovat o doplňcích, ale vždy je nejlepší poradit se s odborníkem.
Někdy ale minerální látky chybí i z jiných důvodů – například při střevních potížích nebo po dlouhodobém užívání léků. Pak je dobré sledovat, zda se nepřidávají další příznaky, jako je únava, lámavé nehty nebo suchá pokožka. V takových chvílích může být doplňování minerálů zásadní.
Co ještě minerály ovlivňují a jak je v péči o pleť využít?
Minerály hrají roli nejen ve vnitřní rovnováze, ale i v kosmetice. Například síra je součástí mnoha dermokosmetických produktů, které pomáhají čistit pleť a zklidňovat ji. Některé minerály také podporují tvorbu kolagenu – klíčové bílkoviny pro pevnost a mladistvý vzhled pokožky.
Takže když příště vybíráte produkty na pleť, mrkněte, jestli v nich nejsou minerály, které vaší pleti můžou prospět. A nezapomeňte, že dostatek minerálů z jídla je základ, který nevykompenzují žádné krémy.
Minerály tedy nejsou žádná tajemná záležitost. Jsou to prostě malí pomocníci, díky nimž se budete cítit lépe a vonět svěžestí celé dny. Ať už jde o lepší pleť, silnější nehty nebo více energie, minerály jsou vždy dobrý start.
