Kde jsou laktobacily? Kde je najít a proč je potřebujete
When working with laktobacily, jsou to přirozené bakterie, které žijí v našem těle a podporují zdraví střev a imunitu. Also known as probiotika, they are essential for keeping your digestion running smoothly and your skin calm. Without them, your body struggles to digest food, fight off bad bacteria, and even absorb nutrients properly. Tyto mikroorganismy nejsou nějaká tajemná věda – jsou tam, kde si to představujete: v kyselém mléce, jogurtu, kefíru, zelí, kimchi a dalších kvašených potravinách. Ale nejen tam.
Laktobacily žijí i uvnitř vás – hlavně ve střevech, ale také na kůži, ve vagíně a dokonce v ústech. To znamená, že když máte problémy s trávením, vyrážkami, nebo i opakujícími se infekcemi, může to být způsobené jejich nedostatkem. Ne každý probiotický doplněk je stejný – některé kmeny laktobacilů působí jen v jedné části těla. Například Lactobacillus rhamnosus, je známý tím, že podporuje střevní mikroflóru a pomáhá po antibiotikách, zatímco Lactobacillus crispatus, se přirozeně nachází ve vagíně a chrání před infekcemi. Nejde tedy jen o to, abyste něco brali – jde o to, abyste vybrali správné druhy pro správný účel.
Co děláte, když je potřebujete? Jíte kvašené potraviny každý den? Nebo spíš piješ kávu a jíš sladké věci, které tyto bakterie zabíjejí? Antibiotika, cukr, alkohol, stres – všechno to je jejich nepřítel. A když je ztratíte, začne se tělo špatně trávit, kůže reagovat vyrážkami a imunita klesat. Proto je důležité je nejen doplňovat, ale také podporovat jejich růst – tím, že jíte vlákninu, ovoce, zeleninu a celozrnné potraviny. To jsou prebiotika, potraviny, které laktobacily potřebují k životu. Bez nich jsou probiotika jako auto bez paliva.
Nejde o to, abyste brali doplněk a mysleli si, že je to vyřešené. Jde o to, aby vaše tělo mělo správné prostředí, kde tyto bakterie mohou přežít a pracovat. A to znamená, že pokud jste brali antibiotika, máte problémy s trávením, nebo se vám často objevují kvasinkové infekce – je čas se podívat na to, kde jsou vaše laktobacily a co je zničilo. V našich článcích najdete přesné informace o tom, jak je najít v potravinách, jak je obnovit po léčbě, jak dlouho je užívat a co dělat, když vám některé doplňky nefungují. Nejde o magii – jde o vědu, kterou můžete použít už dnes.
