Jídlo na nehty: Jak podpořit růst a zdraví nehtů správnou stravou
Víte, že vaše nehty odrážejí, co máte na talíři? Správné potraviny mohou vaše nehty nejen zpevnit, ale také urychlit jejich růst. Pokud chcete mít krásné, pevné a zdravé nehty, nestačí jen manikúra a péče zvenčí – důležitá je i ta zevnitř. Pojďme se podívat na to, co jíst, aby vaše nehty zářily zdravím.
Proč strava ovlivňuje nehty?
Nehty jsou tvořené hlavně keratinem, což je bílkovina. Pokud nemáte dostatek bílkovin, vitamínů a minerálů, vaše nehty mohou být suché, lámavé, pomalu růst nebo dokonce praskat. Doplnit správné živiny znamená dát nehtům tady doma stimul k tomu, aby byly silnější a rychleji rostly.
Ze zkušenosti mnoha lidí i odborníků platí, že největší vliv na růst nehtů mají proteiny, biotin, vitamíny A, C a E, dále zinek a železo. Nedostatek některého z nich poznáte nejen na nehtech, ale i na celkové kvalitě pokožky a vlasů.
Jaké potraviny jíst pro zdravé nehty?
Základem jsou potraviny bohaté na bílkoviny – maso, ryby, vejce, ale i luštěniny nebo tofu. Biotin najdete například v játrech, ořeších, semíncích nebo vaječných žloutcích. Vitamín C podpoří tvorbu kolagenu, který je důležitý pro pevnost nehtů, takže nezapomínejte na čerstvé ovoce a zeleninu jako jsou jahody, papriky či brokolice.
Dalším klíčovým minerálem je zinek, který najdete například v dýňových semínkách nebo hovězím mase. Železo zase doplníte v červeném mase nebo listové zelenině, což pomáhá předcházet křehkým nehtům.
Nebuďte však příliš naštvaní, pokud vaše nehty nerostou hned bleskovou rychlostí – tělo potřebuje čas, aby se správné živiny projevily i na vzhledu nehtů. Ale s vyváženou stravou a péčí neuškodíte a nejpozději za pár týdnů uvidíte první výsledky.
Na závěr je fajn zmínit, že kromě toho, co jíte, hraje roli také dostatek vody a vyhýbání se přemíře chemikálií, které mohou nehty poškodit. Kombinace zdravé stravy a vhodné péče je cesta k hezčím nehtům, které si zasloužíte.
