Imunitní systém – váš nejlepší obránce, kterému můžete pomoci
Všimli jste si někdy, jak snadno se vaše tělo vyrovnává s nachlazením, nebo naopak jak rychle onemocníte? To všechno se točí kolem vašeho imunitního systému – pevné linie obrany, která bojuje s viry, bakteriemi i dalšími škodlivinami. Ale co když je oslabený? Jak mu můžeme pomoci, aby nás nezradil v tu nejméně vhodnou chvíli?
Probiotika a zdravá střeva – základ silné imunity
Věděli jste, že až 70 % imunitních buněk sídlí právě ve střevech? To dává smysl, proč péče o jejich mikrobiom je klíčová. Probiotika – přátelské bakterie, které najdete v jogurtech, kysaném zelí nebo ve speciálních doplňcích – pomáhají udržovat rovnováhu a brání zaplevelení škodlivými mikroby. Chcete vědět, kdy je nejlepší čas je doplňovat? Například po užívání antibiotik, při častých průjmech nebo v období oslabené imunity.
Vitamíny a minerály, které imunitu nenaštvou
Nejdůležitějšími jsou určitě vitamin C a D, zinek a selen. Vitamin C podporuje tvorbu bílých krvinek a působí jako silný antioxidant, který chrání buňky před poškozením. Vitamin D zase reguluje imunitní odpověď a jeho nedostatek je spojován právě s oslabenou imunitou. Nezapomeňte ani na pestrou stravu plnou čerstvého ovoce, zeleniny, ryb a celozrnných potravin – to vaše tělo ocení. A pokud cítíte únavu a vyčerpání, může být na vině právě nedostatek těchto živin.
Imunitní systém není něco, co by se dalo zapnout jedním zázračným trikem. Je to spíš o každodenní péči, vyvážené stravě a dostatku pohybu. A když víte, že se blíží chřipková sezóna, může být příprava pomocí probiotik, vitamínů a zdravého životního stylu tou nejlepší ochranou, kterou si dopřejete.
