Co jsou probiotika a jak fungují
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které, pokud jsou přijímány ve dostatečném množství, přinášejí zdravotní přínos hostiteli. Tyto 'přátelské' bakterie přirozeně existují ve střevní mikroflóře a pomáhají udržovat její rovnováhu. Při narušení této rovnováhy, což může být způsobeno užíváním antibiotik, stresem, nevhodnou stravou nebo infekcemi, mohou probiotika pomoci obnovit zdravou mikroflóru.
Probiotika pracují různými způsoby. Některé kmeny pomáhají při produkci vitamínů, jiné brání přemnožení škodlivých bakterií tím, že produkují látky inhibující jejich růst. Dále mohou také posilovat imunitní systém a zlepšovat absorpci živin.
Kdy se probiotika používají
Existuje několik situací, kdy je konzumace probiotik obzvláště přínosná. Jedná se například o období po užití antibiotik, která mohou narušit přirozenou rovnováhu střevní mikroflóry. Dalším příkladem je léčba a prevence průjmu, ať už cestovního, antibiotického či infekčního původu. Probiotika se také ukázala být účinná při léčbě některých střevních zánětlivých onemocnění, jako je syndrom dráždivého střeva.
Probiotika se doporučují i pro podporu imunitního systému. Výzkumy ukazují, že pravidelná konzumace probiotik může pomoci zvýšit produkci protilátek a aktivovat určité složky imunitního systému. Dále se zkoumají jejich potenciální přínosy pro duševní zdraví, protože existuje rostoucí důkaz o vztahu mezi střevní mikroflorou a duševním zdravím, známý jako osa střevo-mozek.
Benefity probiotik pro zdraví
Benefity probiotik jsou rozmanité a zahrnují podporu trávicího systému, posílení imunitního systému a potenciální přínosy pro duševní zdraví. Pravidelné konzumace probiotik může například předcházet vzniku průjmu spojeného s užíváním antibiotik, pomoci léčit nebo předcházet cestovnímu průjmu a snížit symptomy syndromu dráždivého střeva. Mezi další možné přínosy patří snížení rizika některých respiračních infekcí a podpora v účinek vakcinace proti chřipce.
Tipy, jak vybírat a konzumovat probiotika
Při výběru probiotických doplňků je důležité zvážit několik faktorů. Především je třeba hledat produkty, které obsahují kmeny bakterií prokazatelně přínosné pro zdraví a jsou uvedené ve vhodném množství. Důležitá je také kvalita a spolehlivost výrobce. V některých případech může být pro zvýšení efektu probiotik vhodné kombinovat je s prebiotiky, které jsou zdrojem potravy pro 'přátelské' bakterie.
Pro dosažení nejlepších výsledků je doporučeno konzumovat probiotika pravidelně a v souladu s doporučeným dávkováním. Je dobré si uvědomit, že probiotické doplňky nejsou zázračným řešením všech zdravotních problémů a měly by být součástí celkově zdravého životního stylu.