Imunita: Jak na efektivní posílení přirozené obrany těla
Imunita není jen o tom, že vás něco nezlomí. Je to spíš soubor sil v těle, které vás chrání před viry, bakteriemi a dalšími nepřáteli. Jak ji ale udržet silnou, když na nás číhá spousta nástrah od jara až do zimy? Několik jasných tipů, které opravdu fungují, může udělat obrovský rozdíl.
Nejdřív je dobré zaměřit se na stravu. Dobře fungující imunitní systém potřebuje dost vitamínů a minerálů – zvlášť vitamin C, D, zinek a také probiotika pro zdravá střeva. Střeva totiž leží u základu naší imunity, takže když se o ně postaráte, podpoříte celé tělo. Články jako „Kdy doplnit probiotika“ nebo „Vitamin C na pleť“ vám poradí, kdy a jak tyto doplňky používat, aby měly skutečný efekt.
Nezanedbávejte pohyb a odpočinek
Fyzická aktivita je nezbytná, aby imunita ladila. Neznamená to ale hned tréninky do vyčerpání, stačí pravidelný pohyb a vyvážený režim. Po cvičení zase přijde vhod správná výživa – třeba článek „Co jíst po cvičení při hubnutí“ vám ukáže, co tělu dává smysl, aby se regenerovalo. Nedostatek spánku a odpočinku oslabuje imunitu bleskurychle, proto je důležité dbát na kvalitní spánek, klid a relaxaci.
Další věci, které musíte vědět
Někdy je potřeba vědět, kdy jít k lékaři nebo kdy dopřát tělu detox. Pokud vás trápí únava, pomůže poznat, jaké vitamíny vám chybí, což rozebírá článek „Co chybí, když je člověk unavený?“ Taky se vyplatí vědět o tom, co vaše tělo zbytečně zatěžuje – třeba kouření nebo alkohol. Významná je také péče o kůži a nehty, protože i ty jsou ukazatelem zdraví. V článcích na našem webu najdete řadu užitečných rad, jak se o sebe starat komplexně, a to vše s ohledem na podporu imunity.
Imunita totiž není jen jedna věc, ale spousta malých kroků dohromady. Snažte se mít pravidelný denní režim, zdravě jíst, hýbat se a být na sebe hodní. Tak se vaše tělo lépe ubrání nástrahám všedních dní a vy budete mít víc energie na to, co máte rádi.
