Depresivní pocity: co s nimi a jak jim pomoci přirozenými způsoby

Depresivní pocity depresivní pocity, stav chronického pocitu bezmoci, únavy a ztráty zájmu, který není jenom špatný den, ale signál těla, že něco není v pořádku nejsou jenom emocionální reakce. Často jsou propojené s tělesnými příznaky – únavou, problémy se spánkem, zhoršenou trávením nebo slabými nehty. Když se cítíte vyčerpaní po celý den, i když jste spali, nebo když vás nic nezajímá, i když jste dříve milovali věci, které děláte – to není jen „náladovost“. Je to tělo, které vám něco říká. A často to začíná ve střevech. probiotika, živé mikroorganismy, které podporují rovnováhu střevní mikroflóry a ovlivňují výrobu neurotransmiterů jako serotoninu hrají klíčovou roli. Více než 90 % serotoninu, tzv. hormonu štěstí, se vytváří v trávicím traktu. Pokud máte narušenou mikroflóru, vaše tělo nemůže vyrobit dostatek této látky – a to vede přímo k pocitům bezmoci a deprese.

Co s tím dělat? Nejprve se podívejte na to, co jíte. vitamín C, významný antioxidant, který podporuje imunitu, výrobu neurotransmiterů a snižuje hladinu kortizolu není jenom na chřipku. Jeho nedostatek je spojen s vyšším rizikem náladových poruch. Podobně hormonální rovnováha, stav, kdy tělo správně reguluje hormony jako kortizol, estrogény a testosteron, které ovlivňují náladu, energii a spánek je klíčová. Po vysazení antikoncepce, po porodu nebo při chronickém stresu se hormony mohou zmatit – a to se projeví právě jako depresivní pocity. Nezapomeňte také na únavě, stav přetížení těla, který často předchází nebo doprovází depresi, a který lze řešit přirozenými metodami jako teplou vodou, pelyněkem nebo spánkem před půlnocí. Nejde o to, že byste měli „přemýšlet pozitivně“. Jde o to, že vaše tělo potřebuje podporu – stravou, odpočinkem a péčí o střevo.

Co najdete v článcích níže? Jak probiotika pomáhají při depresivních pocitych, které vitamíny opravdu zlepšují náladu, proč únavě není jen „nuda“ a jak hormonální změny po antikoncepci ovlivňují vaše pocity. Všechny tipy jsou praktické, podložené vědou a nevyžadují drahé léky. Nejde o to, že byste měli být „vždy šťastní“. Jde o to, abyste se cítili aspoň trochu lépe – každý den.