Co jíst při průjmu: Tipy na jídlo, které pomáhá
Průjem je nepříjemná záležitost, která dokáže rychle vyčerpat tělo. Když vás trápí, je důležité vědět, jak správně jíst, aby se stav co nejrychleji zlepšil. Na co vsadit a co raději vynechat? Pojďme to rozklíčovat jasně a jednoduše.
Co jíst při průjmu
Začněte s lehce stravitelnými potravinami. Vhodná je například rýže, banány, vařená mrkev nebo suchary. Tyto potraviny pomáhají zpevnit stolici a nezatěžují trávicí systém. Ideální je také pití dostatečného množství tekutin, nejlépe čisté vody, slabého čaje nebo rehydratačních roztoků, které pomohou nahradit vyplavené minerály a soli.
Vyhněte se mastnému, kořeněnému nebo mléčným výrobkům, které mohou průjem ještě zhoršit. Dočasně také omezte vlákninu z celozrnných produktů – ta je sice zdravá, ale při průjmu může dráždit střeva.
Podpora střevní flóry a prevence
Jakmile se průjem začne lepšit, můžete přidat jogurty s probiotiky, které pomáhají obnovit zdravé bakterie ve střevech. Probiotika jako laktobacily často urychlí zotavení střevní sliznice. Pokud máte průjem po antibiotikách, jsou obzvlášť důležitá.
Nezapomeňte jíst menší porce častěji – to šetří trávení a pomáhá lépe vstřebávat živiny. A hlavně: poslouchejte svoje tělo. Pokud průjem trvá déle než tři dny, objeví se horečka nebo symptomy zhorší, je čas zajít k lékaři.
Takže místo těžkých jídel raději zvolte jednoduché, nenáročné potraviny – rýže, banán, dobře vařenou zeleninu a hodně tekutin. Pomůžete tak svému tělu rychleji zvládnout průjem a vrátit se do normálu.
