Bakterie ve střevech: Jak ovlivňují vaše zdraví a co s nimi dělat
Co se děje uvnitř vašich střev, je důležitější než většina lidí myslí. bakterie ve střevech, živé mikroorganismy, které tvoří střevní mikrobiom a ovlivňují trávení, imunitu i náladu. Also known as střevní mikrobiom, it je jako vnitřní ekosystém, který funguje správně jen tehdy, když jsou dobré bakterie v převaze. Nejde jen o trávení – tyto mikroby vyrábějí vitamíny, blokují škodlivé patogeny a dokonce komunikují s vaším mozchem. Když se jejich rovnováha naruší, můžete mít zácpu, únavu, vyrážky nebo dokonce horší náladu – a to aniž byste měli žádné tradiční trávicí příznaky.
Co to způsobuje? Nejčastěji potraviny, antibiotika nebo stres. probiotika, živé mikroorganismy, které pomáhají obnovit rovnováhu ve střevech mohou pomoci, ale ne každé probiotikum je stejné. Některá fungují při zácpě, jiná při průjmu, a některá vůbec ne. A nejde jen o doplňky – hojení střev, proces obnovy po poškození, například po dlouhodobém užívání antibiotik nebo zánětu vyžaduje i potraviny, které tyto bakterie potřebují – prebiotiky jako cibule, česnek nebo banány. Bez nich probiotika prostě nezůstanou.
Ne každý, kdo má zácpu, potřebuje probiotika. Někdy stačí víc vlákniny, více vody a pohyb. Ale pokud jste nedávno brali antibiotika nebo trpíte opakovanými problémy s trávením, váš střevní mikrobiom si vyžádá pozornost. Nejde o to, užívat doplňky pořád – jde o to poznat, kdy je vaše tělo potřebuje. A když se střeva začnou hojit, změny se projeví pomalu, ale trvale – víc energie, lepší trávení, jasnější pleť.
V této sbírce najdete praktické odpovědi na otázky, které vás možná trápí: Jak dlouho užívat probiotika? Co dělat, když po antibiotikách přijde zácpu? Jak dlouho trvá hojení střev? A proč některé doplňky nefungují, i když jsou drahé? Všechny články jsou psané pro ty, kdo chtějí pochopit, co se děje uvnitř, a ne jen koupit nějaký přípravek.
