Alkohol: Co byste měli vědět a jak se postarat o své tělo
Alkohol je součástí mnoha společenských chvílí, ale často zanechá po sobě nepříjemné následky. Ráno po večírku můžete cítit únavu, bolest hlavy nebo celkovou slabost. Co tedy funguje, když chcete tělu pomoct a rychle se zotavit? Nejdřív je dobré si uvědomit, že alkohol vysušuje a zatěžuje játra, což je klíč k pochopení, proč se necítíte dobře.
Nejdůležitější je doplnit tekutiny. Voda je nezbytná, protože alkohol odvodňuje. Někdy pomůže i minerální voda s lehkou příchutí, kterou tělo snáze přijme. Kromě toho je vhodné dát tělu lehkou stravu bohatou na vitamíny a minerály – například ovoce, zeleninu nebo polévku. Vyhýbejte se těžkým a mastným jídlům, která zatíží trávení ještě víc.
Jak zvládnout kocovinu a podpořit regeneraci
Kocovina je vlastně reakce těla na toxiny vzniklé při štěpení alkoholu. První pomoc může být užití doplňků stravy s vitaminem C nebo B-komplexem, které pomáhají obnovit rovnováhu. Taky se hodí kvalitní spánek – i když to zní jako klišé, tělo se během něho nejlépe obnovuje. Vyvarujte se dalšího alkoholu, který sice může krátkodobě potlačit příznaky, ale dlouhodobě situaci zhorší.
Alkohol a dlouhodobé zdraví – kdy začít přemýšlet o změně?
Nejde jen o pár večírků. Pokud pociťujete, že vás alkohol brzdí v energii, ovlivňuje vaši pleť, trávení nebo náladu, může být čas se zamyslet nad množstvím, které pijete. Detoxikace těla a snížení příjmu alkoholu pomůže nejen vaší pokožce, ale i imunitě a trávení. Navíc si všimnete zlepšení nálady a vitality.
Takže příště, když budete pít, myslete na to, že nejde jen o to se dobře bavit. Jak se postaráte o své tělo po alkoholu, může rozhodnout, jak se budete cítit celý další den. Voda, lehká strava a čas jsou nejlepší pomocníci. A pokud se chcete cítit ještě lépe, zkuste i probiotika nebo vitamíny, které podpoří vaši imunitu a regeneraci.
