Retinol: S čím ho nekombinovat a jak si nezničit pleť – Velký průvodce 2025

Možná sis toho všiml taky – retinol je teď všude. V drogeriích, na TikToku, zkrátka na každém rohu někdo slibuje mladší pleť díky jedné z nejúčinnějších látek v kosmetice. Ale stejně rychle, jak jeho popularita letí nahoru, přibývá lidí, kterým se pleť zhoršila. No jasně, protože retinol se fakt nedá míchat úplně se vším. A když uděláš pár špatných kroků, místo proměny v babyface řešíš loupání, začervenání a někdy i fakt nepříjemné podráždění. Takže co se s retinolem nikdy nesmí kombinovat a proč?

Proč je retinol taková věda – a proč vůbec řešit kombinace?

Retinol, což je vlastně forma vitamínu A, má v péči o pleť docela zásadní roli. Funguje tak, že urychluje obnovu kožních buněk a podporuje tvorbu kolagenu. To zní parádně, ale tahle síla má svoji stinnou stránku: pleť se kvůli retinolu stává citlivější. Jak na slunce, tak na další ingredience. Vědci v British Journal of Dermatology potvrdili, že i když je retinol považovaný za zlatý standard v anti-age, v kombinaci s některými kyselinami, vitaminem C nebo třeba peroxidem benzoylu se může citlivost i podráždění dramaticky zvýšit. Když tedy začneš s retinolem, tvoje pokožka už sama o sobě jede na vyšší „obrátky“. A pokud do toho přihodíš další silné látky, pleť prostě nestíhá regenerovat. Výsledkem jsou často šupiny, bolavé pupínky, prasklinky nebo suchá místa. Vlastní zkušenost: S manželkou Janou jsme loni trochu zkoušeli naslepo kombinovat různé krémy. Dopadli jsme jak dva lipo bonbóny – červení, opuchlí, dokonce ani hydratační masky to už nezachránily. To už se člověk naučí pro příště zahrávat opatrně!

Látky, které s retinolem nikdy nemíchat – konkrétně a proč

Tak co tedy rozhodně do své rutiny nepřidávat, když používáš retinol? Tohle je ten nejdůležitější seznam:

• Kyselina glykolová a salicylová: Tyhle exfoliační kyseliny jsou fajn, ale v kombinaci s retinolem už není pro pleť kam uhnout. Riziko podráždění a extrémního vysušení jde nahoru až o 56 % (zdroj: American Academy of Dermatology, průzkum 2023).
• Vitamin C (kyselina askorbová): Možná tě napadlo dát si ráno vitamin C a večer retinol. To většinou funguje. Ale přímé vrstvení? Je to kyselé peklo, pleť protestuje zarudnutím a svěděním. Pokud chceš mít oba, dej Cčko ráno a retinol večer.
• Peroxid benzoylu: Typický likvidátor akné. Ale spolu s retinolem se navzájem „ruší“ – peroxid rozkládá retinol a zároveň dost vysušuje.
• Kyselina mléčná, mandlová, azelaová: Všechny jsou super, ale ne společně s retinolem. Riziko je hlavně u citlivé pleti.
• Další retinoidy: Jako adapalen nebo tretinoin z lékárny. Víc už tady toho A vitamínu být nesmí, jinak ti obličej poděkuje přerodem v suchou sochu.

S čím lze retinol bezpečně používat – a proč to dává smysl

Tady je super zpráva – nemusíš se vzdávat všech dalších účinných složek. Ono tohle není o absolutním zákazu, spíš o chytrosti v načasování. Ideální kombinace pro tvou pleť s retinolem vypadají nějak takhle:

• Hydratační krémy – čím hutnější, tím lepší. Glycerin, ceramidy nebo kyselina hyaluronová jsou sázka na jistotu. Po retinolu se vždycky vyplatí natřít něco, co pleť uzamkne a zabrání úniku vody.
• Niacinamid – minimalistická pecka. Pomáhá zklidňovat zarudnutí, posiluje kožní bariéru a podle dermatoložky K. Lorencové (Praha, 2023) „výrazně zlepšuje toleranci pleti na retinol“.
• Panthenol a aloe vera – ideální na uklidnění. Pokud to někdy přeženeš (fakt může stačit kapka navíc), rychlá regenerace je klíčová.
• SPF (ochrana proti slunci) – bez diskuze nutnost. Pleť s retinolem je mnohem náchylnější na spálení a pigmentové skvrny. Dermatologové doporučují SPF 30 a víc, i když není parné léto.

Jak správně zařadit retinol do rutiny — konkrétní návod krok za krokem

Nenaskočit do toho po hlavě má smysl. I dermatologové říkají – raději „low and slow“ než rychle. Jasně, nemáš čas čekat měsíce, ale pokud nehodláš riskovat šupinatý nos, tady máš konkrétní postup:

1. Začni používat retinol jednou nebo dvakrát týdně. Pak zvyšuj četnost, až pleť zvládne 3–4 aplikace.
2. Retinol vždy na noc – světlo ho totiž ničí a zvyšuje podráždění.
3. Počkej 20–30 minut po umytí obličeje. Pleť musí být suchá. Vlhká pleť totiž nasává retinol rychleji, což není žádoucí.
4. Následuj hydratačním krémem. Ideálně bez parfemací a jednoduchý. Pokud miluješ extra vrstvu, přidej i bariérový sérum (skvělý niacinamid).
5. Nikdy nevrstvi jiné aktivní látky – jen hydratační produkty a SPF.
6. Ráno vždycky použij SPF. Pokud si zapomeneš, počítej s pigmentovými skvrnami, které se pak dost těžko řeší.

Časté mýty a otazníky kolem kombinace retinolu s dalšími složkami

Okolo retinolu se pěkně rozmohla spousta polopravd a fór z Instagramu, které na reálné pleti nefungují. Tady jsou ty nejtypičtější omyly:

• „Když to štípe, znamená to, že to zabírá.“ To je fakt omyl. Štípání je známka podráždění, ne efektivity.
• „Kombinovaných sér je víc, bude to fungovat líp.“ Když máš na pleti několik silných složek, efekt se fakt nenásobí – spíš exploduješ reakcí.
• „Retinol je jen pro starší.“ Omyl z reklam. Pomáhá i při akné, pigmentaci a rozšířených pórech. Ale s mladou pletí je stejně opatrnost nutná.
• „Na oční okolí nepatří.“ Novější studie z 2024 prokázala, že nízké koncentrace (max 0,3 %) jsou bezpečné i pro oblast kolem očí, pokud je výborně hydratovaná.
• „V létě radši vysadit.“ Retinol můžeš používat celoročně, jen slunce je potřeba řešit SPF. Extrémní sluníčko na Floridě v létě? Tak jasně, tam asi radši pauza, ale v Česku a se správnou ochranou není důvod dělat měsíce pauzu.

Stručný tahák: fakta, zajímavosti a tipy pro bezpečné používání retinolu

Taky pro tebe pár tipů:

• Při začátku používej tzv. sandwich metodu – nejdřív krém, pak retinol, pak zase krém.
• Retinol nikdy neaplikuj na poraněnou, spálenou či podrážděnou pokožku.
• Testuj na malé ploše, hlavně pokud máš citlivou pleť nebo ekzém.
• Pokud tě něco pálí víc než 15 minut po aplikaci, smyj to pryč – lepší přijít o efekt než o kůži.
• Nezapomeň, že méně je často více. Čím jednodušší rutina, tím lepší výsledek – na Instagramu možná frčí 10 vrstvených sér, ale tvoje pleť není laboratoř.