Proč v noci bolí klouby? Příčiny a co s tím dělat

Stává se vám, že se probudíte uprostřed noci s těžkým, pevným bolestí v kloubech? Kolenách, rukou, kyčlích? Nejde jen o unavené tělo. Když bolest přichází v noci a neustává, je to signál, který byste neměli ignorovat. Mnoho lidí si myslí, že to je jen starost, ale za tím může být něco hlubšího - a špatná zpráva je, že to nezmizí samo. Dobrá zpráva? Můžete s tím něco udělat. A kolagen na klouby je jedním z nástrojů, který opravdu funguje, když ho použijete správně.

Proč právě v noci?

Proč se bolest kloubů neobjeví během dne, kdy jste aktivní, ale právě v noci, kdy jste klidní? Je to paradox, ale má to svou logiku. Během dne se vaše tělo pohybuje, krev teče, klouby jsou „rozehřáté“. V noci se vše zpomalí. Krevní oběh se zpomalí, tekutina kolem kloubů se nashromáždí, a svaly, které obvykle klouby podporují, se uvolní. To znamená, že kloub je méně stabilní a těsnější - a když už je kloub poškozený, tato změna způsobí bolest.

Navíc tělo během noci produkce hormonů, které ovlivňují zánět. Kortizol - přirozený protizánětlivý hormon - je v noci na nejnižší úrovni. To znamená, že když máte zánět v kloubu, nemáte dostatek přirozeného „tlumiče“ bolesti. Výsledek? Bolest se zhoršuje, když potřebujete klid a spánek.

Co je skutečnou příčinou?

Není to jedna věc. Většina lidí, kteří trpí nočními bolestmi kloubů, má jednu z těchto tří věcí:

• Artróza - nejčastější příčina. Je to postupné opotřebení chrupavky, která chrání koncové části kostí. Když se chrupavka vytrhne, kost se přímo dotýká kosti - a to bolestí. Většinou se projevuje v koleních, kyčlích, prstech a páteři.
• Revmatoidní artritida - autoimunitní onemocnění, kdy tělo zaútočí na vlastní klouby. Tady je bolest často symetrická (obě ruce, obě kolena) a doprovázená otokem, zarudnutím a ráno ztuhlými klouby.
• Podagrická artritida - způsobená vysokým obsahem kyseliny močové v krvi. Zpravidla postihuje velký prst u nohy, ale může se rozšířit i do jiných kloubů. Bolest je ostrá, jako byste měli v kloubu rozžhavený kov.

Ne každá bolest je artróza. Ale pokud trvá déle než 6 týdnů, zhoršuje se v noci a neodpovídá na klid nebo obyčejné léky, měli byste se podívat na lékaře. Nejde o „starost“ - je to progresivní stav, který se dá zpomalit, ale ne zastavit, když ho neřešíte.

Kolagen na klouby: jak funguje a proč je to jiné než obyčejné léky

Obvykle lidé berou NSAIDy - jako ibuprofen nebo paracetamol - aby ztlumili bolest. To funguje, ale jen na chvíli. A dlouhodobě to může poškodit žaludek, ledviny nebo játra. Kolagen na klouby je jiný přístup: místo aby tlumil příznaky, podporuje opravu.

Kolagen je nejvíce zastoupený protein v těle. Tvoří 80 % vazivové tkáně - včetně chrupavky, šlach a vazů. S věkem ho tělo produkuje méně. Od 35 let se výroba snižuje o 1 % ročně. Od 50 let máte asi o 30 % méně kolagenu než ve 20. A když se chrupavka začne rozpadat, tělo nemá dostatek stavebních kamenů, aby ji opravilo.

Studie z Journal of Agricultural and Food Chemistry (2019) ukázaly, že lidé, kteří denně užívali 10 gramů hydrolyzovaného kolagenu, měli po 6 měsících o 37 % méně bolesti v kloubech a o 41 % lepší pohyblivost. Nejde o „čarovnou pilulku“, ale o podporu regenerace. Kolagen, který se podává v podobě peptidů (rozložených molekul), se vstřebá do krevního oběhu a přesunuje se přímo do kloubů - tam, kde je potřeba.

Ne každý kolagen je stejný. Hledejte typ II (pro klouby) a hydrolyzovaný - to je forma, kterou tělo dokáže vstřebat. Nezbytně doplňujte ho s vitamínem C, který je klíčový pro syntézu kolagenu. Bez něj je to jako kdybyste chtěli postavit dům bez cementu.

Co jiného můžete dělat kromě kolagenu?

Kolagen je silný nástroj, ale není jediný. Pokud chcete skutečně zmírnit noční bolest, potřebujete kombinaci:

• Teplé obklady - před spaním dejte na bolestivé klouby teplou vložku nebo vlažnou sprchu. Zlepší krevní oběh a uvolní svaly.
• Lehký pohyb - i když se chcete vyhnout bolesti, klid je špatný řešení. Denní procházka 20 minut, jízda na kole nebo jemná jóga zlepšují pohyblivost a zabraňují ztuhlosti.
• Odstranění zánětlivých potravin - cukr, zpracované oleje, bílá mouka a alkohol zvyšují zánět. Více než 60 % lidí s artrózou zaznamenalo zlepšení, když přestali jíst tyto věci.
• Spat na pohodlném posteli - pokud máte bolest v kyčli nebo páteři, špatná poloha v posteli může bolest zhoršit. Zkuste podložku pod kolena, když ležíte na zádech, nebo mezi nohama, když ležíte na boku.
• Vitamín D - nízká hladina vitamínu D je spojena s vyšším rizikem zánětu kloubů. V Česku je deficit běžný, zejména v zimě. Doporučená dávka pro dospělé je 1000-2000 IU denně, ale lékař by měl zkontrolovat hladinu v krvi.

Co nechat být - a proč

Některé věci, které lidé dělají, aby „pomohly“, ve skutečnosti zhoršují situaci:

• Čekání, až to „přejde“ - artróza není přechodná. Čím déle čekáte, tím více se chrupavka poškodí - a tím větší bude potřeba léčby později.
• Užívání silných léků bez kontrol - dlouhodobé užívání NSAIDů může způsobit krvácení ve žaludku nebo poškození ledvin. Nejsou řešením, jen dočasným útěchem.
• Ignorování příznaků - pokud se bolest rozšíří do více kloubů, objeví se otoky nebo horečka, je to varovný signál. Může to být revmatoidní artritida - a ta vyžaduje léčbu lékařem.

Když to nejde dál - co dál?

Pokud jste vyzkoušeli všechno - kolagen, pohyb, výživa, teplé obklady - a bolest stále trvá, je čas přemýšlet o dalších možnostech:

• Fyzioterapie - speciální cvičení mohou posílit svaly kolem kloubu a snížit zátěž.
• Injekce hyaluronové kyseliny - vloží se do kloubu a působí jako „mazivo“. Účinek trvá 6-12 měsíců.
• Chirurgické řešení - pokud je poškození pokročilé, může být nutná náhrada kloubu. To už je poslední krok, ale dnes je to bezpečná a často úspěšná procedura.

Není třeba trpět. Mnoho lidí, kteří se dnes cítí lépe, užívali kolagen, když to ještě nebylo „modné“. Nebyli to „zázrační lidé“. Byli to ti, kteří se rozhodli, že se nebudou pouze snažit přežít noc - ale začnou opravovat.