Kolagen na pleť: Jak opravdu funguje a co čekat?

Když přijde řeč na mladý a pevný vzhled pleti, kolagen se často skloňuje na prvním místě. Všude na reklamy, ve složení krémů i jako 'zázračný prášek' v doplňcích stravy. Proč mu kosmetické firmy věnují tolik pozornosti?

Kolagen je v podstatě stavební kámen naší pokožky. Bez něj by byla křehká, povadlá a tvořily by se na ní vrásky mnohem rychleji. Jenže problém je v tom, že už někdy po dvacítce začínáme o kolagen přicházet. Tvorba se zpomaluje, pleť ztrácí pružnost a hydrataci.

Aby toho nebylo málo, na kolagen má spadeno stres, sluníčko, cigarety nebo špatné jídlo. Prostě všechno, čím si někdy nevědomky škodíme. Takže má smysl sahat po krému s kolagenem? A pokud ano, na co si dát pozor, aby to nebyly vyhozené peníze?

• Co je vlastně kolagen a proč ho pleť potřebuje
• Jak stárnutí ovlivňuje hladinu kolagenu
• Kolagen v kosmetice: Funguje i při vnějším použití?
• Jak vybrat správné kolagenové produkty
• Jednoduché způsoby, jak podpořit tvorbu kolagenu

Co je vlastně kolagen a proč ho pleť potřebuje

Kolagen je bílkovina, která drží naši pleť pohromadě. Je to něco jako síť, která dává kůži pevnost, pružnost a hladkost. V kůži tvoří zhruba 75 % „hmoty“, a tak bez něj prostě hladkou pokožku neudržíš.

Naše tělo si kolagen vytváří samo – hlavně z aminokyselin, které získáváme z jídla. S věkem produkce klesá, a to už po dvacátém roce života. Výsledek? Tlustá vrstva kolagenu postupně řídne, pleť se povoluje a vznikají vrásky.

K čemu kolagen konkrétně potřebujeme:

• Udržuje pleť pružnou (nepovoluje rychle do vrásek).
• Zajišťuje pevnost pokožky.
• Drží pokožku hydratovanou – chrání před vysušením.
• Podporuje rychlejší regeneraci poškozené kůže (třeba po akné nebo drobném zranění).

Teď už víš, proč se o kolagenu tolik mluví v kosmetice. Když začne ubývat, všechno, co na pleti chceme, jde do kytek.

Když se tedy začneš ptát, proč nezůstává kůže pořád stejně pevná jako ve dvaceti, odpověď je jednoduchá – kolagenu ubývá a tělo ho neumí doplnit zpět jen tak samo od sebe.

Jak stárnutí ovlivňuje hladinu kolagenu

Možná tě to překvapí, ale už kolem 25. roku začíná naše tělo vyrábět méně kolagenu. Tohle číslo se s každým dalším rokem snižuje asi o 1 % ročně. Takže není divu, že po třicítce si začneš všímat prvních jemných vrásek nebo ztráty pružnosti.

V tabulce uvidíš, jak rychle se hladina kolagenu mění v různém věku:

Stárnutí je hlavní důvod, proč kolagen v pleti ubývá, ale není to jediný viník. Své k tomu přidá i sluneční záření (hlavně UVA paprsky rozbíjejí kolagenová vlákna), smog nebo i málo spánku. Pokud tedy chceš udržet pleť déle mladou, není to jen o genech a věku, ale taky o tom, jak s ní zacházíš každý den.

• Vyhýbej se častému opalování a používej SPF celoročně.
• Zkus snížit kouření a alkohol, oba kolagen doslova "žerou".
• Spánek pomáhá pleti s obnovou – 7–8 hodin spánku dělá zázraky.

Přestože ztráta kolagenu s věkem nejde úplně zastavit, můžeš ji alespoň zpomalit. Mnoho drobných každodenních věcí se sčítá a dává pleti šanci vypadat lépe i po čtyřicítce.

Kolagen v kosmetice: Funguje i při vnějším použití?

Když narazíš na přípravek s kolagenem na obalu, je přirozené čekat zázraky. Jenže kolagen je poměrně velká molekula, která má problém do pokožky vůbec proniknout. To je zásadní věc, kterou spousta lidí přehlíží. Samotný kolagen se kvůli své velikosti obvykle nedostane hlouběji než do vrchní vrstvy kůže.

Takže co s tím? Některé firmy začaly do krémů přidávat hydrolyzovaný kolagen – to znamená rozštěpený na menší části, které dokáže pokožka snáz absorbovat. Tady už je šance na účinek lepší, hlavně pokud jde o hydrataci a jemnější vrásky. Ale nečekej lifting jako po botoxu. Efekt bývá spíš povrchový a krátkodobý.

Kromě samotného působení kolagenu je důležitá i celková receptura krému. Pokud obsahuje také látky jako kyselina hyaluronová, ceramidy nebo vitamín C, prospěšnost pro pleť se zvyšuje. Právě vitamín C totiž podporuje tvorbu vlastního kolagenu.

• Při výběru si vždy přečti složení. Hledej „hydrolyzed collagen” nebo „collagen peptides“.
• Nepodléhej klamavým reklamním tvrzením o vyhlazení vrásek přes noc.
• Kombinuj kolagenové krémy s produkty s ochranou proti UV záření – slunce je totiž největší ničitel kolagenu.

Některé značky zveřejňují data z vlastních testů. V jedné menší studii na 40 ženách, které používaly hydrolyzovaný kolagenový gel dvakrát denně, došlo během 8 týdnů ke zlepšení hydratace pleti o 12 % a ke snížení drsnosti pokožky o 8 %.

Nejsilnější výsledky mají kombinace s dalšími aktivními látkami a pravidelné používání. Instantní omlazení bohužel nečekej. Krém s kolagenem je dobrý jako podpora, ale vlastní tvorba kolagenu v těle je pořád základ.

Jak vybrat správné kolagenové produkty

Není kolagen jako kolagen. Než sáhneš po nějakém produktu, je dobré vědět, co ti vůbec může nabídnout a podle čeho poznat, že za to fakt stojí. V první řadě sleduj, jestli je v produktu opravdu kolagen a ne jen nějaká náhrada. Některé krémy staví na kolagenových peptidech, jiné slibují účinek čistého kolagenu. Ale ne každý typ má stejný účinek, zvlášť když mluvíme o kosmetice na pleť.

Vybírat můžeš mezi produkty pro vnější použití (krémy, séra) a doplňky stravy (prášky, kapsle). Každé má svoje plusy i mínusy. V krémech bývá kolagen hlavně pro hydrataci a pocit hebkosti. Doplňky zase cílí na podporu tvorby kolagenu v těle. U těch je podstatné koukat na druh kolagenu – typ I a III jsou pro pleť nejdůležitější.

Co tedy sledovat na etiketě?

• Typ kolagenu – Na pleť nejlépe fungují typy I a III. Typ II se dává spíš na klouby.
• Konzistence (hydrolyzovaný kolagen) – Hydrolyzovaný kolagen je na menší kousky, tělo ho vstřebává mnohem líp.
• Další aktivní látky – Výrazně pomáhá kombinace s vitaminem C, zinkem nebo kyselinou hyaluronovou. Tyhle složky zvyšují účinek a vstřebání.
• Původ – Kolagen může být hovězí, rybí nebo vepřový. Rybí je často nejčistší a nejlepší pro pleť.
• Certifikace a jasné složení – Hledej produkty s ověřeným původem, ideálně i s certifikátem kvality.

Může pomoct i srovnání základních typů doplňků a jejich vstřebatelnosti. Podívej se, jak si stojí v praxi:

Pamatuj, že kolagen není zázrak přes noc. Ideálně si vyber produkt podle svého typu pleti a cíle, který máš. Každé tělo reaguje trochu jinak. Zkušenosti žen i studií ukazují první změny nejdřív za 4–8 týdnů pravidelného používání.

Jednoduché způsoby, jak podpořit tvorbu kolagenu

Nemusíš hned utrácet za drahé sérum, spoustu věcí zvládneš změnit v běžném životě. Tělo si umí kolagen vyrábět samo, jen mu k tomu občas musíme pomoct. Takže co opravdu funguje na podporu kolagen v pleti?

• Dostatek bílkovin: Kolagen je bílkovina. Čím víc tělu dodáš kvalitních bílkovin (vejce, maso, ryby, mléčné výrobky), tím víc bude mít "stavebního materiálu".
• Vitamín C: Bez něj tělo neumí kolagen vůbec vyrábět. Zkus do jídelníčku zařadit třeba papriku, kiwi, nebo brokolici.
• Ochrana před sluncem: UV záření rozbíjí kolagen jako nic. Nezapomínej na opalovací krém, i když venku není jasně modro.
• Konec kouření: Cigarety brzdí obnovu pleti a kolagen ničí přímo.
• Doplňky stravy: Kolagen ve formě prášku nebo kapslí může fungovat, pokud je kvalitní. Vybírej ale pečlivě – raději sáhni po hydrolyzovaném rybím nebo hovězím kolagenu.

Když to vezmeme kolem a kolem, ani sebelepší kosmetika nevynahradí promyšlenou stravu a pár dobrých návyků. Do dlouhodobého výsledku se totiž promítne, jak žiješ každý den.

Tip navíc: Nikdy není pozdě začít. I menší změna jídelníčku nebo lepší ochrana před sluncem se na pleti podepíše během pár měsíců.