Jaké SPF na obličej? Praktický průvodce výběrem ochrany pro vaši pleť

Slunce je krásné, ale jeho UV záření ničí vaši pleť dál než si myslíte. Nejenže způsobuje opálení, ale postupně způsobuje vrásky, skvrny a zvyšuje riziko rakoviny kůže. A to i v oblačný den. A proto je otázka SPF na obličej nejen otázkou krásy, ale zdraví. Které SPF skutečně funguje? A proč ten nejvyšší číslo není vždy ten nejlepší?

Proč SPF na obličej není stejné jako na tělo

Obličej má jinou pokožku než tělo. Je tenčí, citlivější a má víc měřítek, které se snadno zčervenají. Kromě toho se na obličej většinou aplikuje krém denně - ne jen na pláži. Proto potřebujete produkt, který nejen chrání, ale také nezatěžuje kůži, nezakádá pory a nezpůsobuje vyrážky.

SPF na tělo může být těžší, mastnější, vůně se může lišit. Na obličej to nejde. Tady potřebujete lehký, nekomedogenní, rychle vstřebávaný vzorek. Většina lidí si myslí, že SPF 30 je dost. Ale pokud se neaplikujete správně, ani to nestačí.

Co znamenají čísla SPF?

SPF (Sun Protection Factor) říká, kolikrát déle můžete být na slunci, než byste se popálili bez ochrany. Například pokud se vám kůže popálí za 10 minut, SPF 30 vám dá teoreticky 300 minut ochrany (10 × 30). To zní skvěle - ale jen teoreticky.

Ve skutečnosti většina lidí aplikuje jen 25-50 % doporučeného množství. A neopakuje aplikaci. Proto je důležité nejen číslo, ale i to, jak ho používáte. SPF 30 blokuje přibližně 97 % UVB paprsků. SPF 50 blokuje 98 %. Rozdíl je jen 1 %, ale ten 1 % může být ten, který způsobí skvrny nebo poškození DNA v buňkách.

SPF 15 je pro denní použití v městě příliš málo. SPF 30 je minimum pro většinu lidí. SPF 50 je ideální, pokud jste citliví, máte světlou kůži, trpíte hyperpigmentací nebo trávíte hodiny venku.

SPF 30 nebo SPF 50? Co vybrat?

Nejčastější chyba: lidé si kupují SPF 100, protože si myslí, že to je „nejlepší“. Ale to není pravda. SPF 100 blokuje jen o 1 % více než SPF 50. A zároveň obsahuje více chemických filtrů, které mohou dráždit citlivou pleť.

Pro většinu lidí je SPF 30-50 ideální. Pokud:

• Trávíte den v kanceláři s okny - SPF 30 stačí
• Chodíte ven na oběd nebo na procházku - SPF 30-40
• Máte světlou kůži, freckles nebo rodinnou historii rakoviny kůže - SPF 50
• Trávíte den venku (turistika, sport, děti) - SPF 50 + opakování každé 2 hodiny

Nezapomeňte: SPF měří jen UVB (papírky, které popálí). UVA (které způsobují stárnutí a rakovinu) se měří jinak. Hledejte na obalu značku UVA v kruhu nebo slova broad spectrum. To znamená, že produkt chrání proti oběma typům záření.

Chemické nebo fyzikální SPF? Co je lepší pro obličej?

Existují dvě hlavní typy ochrany:

• Chemické filtry - pohlcují UV záření a přeměňují ho na teplo. Běžné látky: avobenzone, octocrylene, homosalate. Jsou lehké, nezanechávají bílou vrstvu, ale mohou dráždit citlivou pleť.
• Fyzikální (minerální) filtry - odrazují UV paprsky. Hlavní složky: oxid zinečnatý a oxid titaničitý. Jsou méně dráždivé, vhodné pro akné, rosaceu, citlivou kůži. Ale mohou nechat bílou vrstvu - pokud není formulace dobře vyvinutá.

Pro obličej je fyzikální SPF často lepší volba, pokud máte:

• Akne nebo vyrážky
• Rosaceu
• Citlivou nebo reaktivní kůži
• Nebo jste v těhotenství (chemické filtry mohou pronikat do krve)

Moderní fyzikální SPF už nezanechávají bílou vrstvu. Hledejte produkty s mikronizovanými částicemi nebo „transparentními“ formulacemi. Například některé od La Roche-Posay, Eucerin nebo Avene.

Kdy a jak aplikovat SPF na obličej?

SPF se aplikuje jako poslední krok v ranní péči - po čistění a sérumu, ale před make-upem. Není to „příloha“ - je to základní krok, jako čistění.

Na obličej potřebujete asi 1/4 čajové lžičky (asi 0,8 ml). To je více, než si lidé obvykle dají. Pokud dáte jen půlku, ochrana klesne na polovinu - tedy SPF 50 se stane SPF 25.

Opakujte aplikaci každé 2 hodiny, pokud jste venku. Pokud jste uvnitř, ale blízko okna (např. u počítače), opakování není nutné - ale pokud se vystavujete slunci přes okno, ano. UVA paprsky pronikají sklem.

Nezapomeňte: SPF v make-upu není dost. Pokud máte krém s SPF 15 a aplikujete jen ten, nemáte dostatečnou ochranu. Používejte samostatný SPF jako základ.

Co se děje, když SPF neaplikujete?

Bez ochrany se kůže začne stárnet rychleji. UV záření ničí kolagen a elastin - bílkoviny, které drží kůži pevně. Výsledek: vrásky, klesající obličej, nepravidelná pigmentace (skvrny), a zvýšené riziko kůžních nádorů.

Podle studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology lidé, kteří denně používají SPF 15 nebo vyšší, mají o 24 % méně příznaků stárnutí kůže po 4 letech. A to i při malém množství slunce - třeba jen při chůzi k autu.

Skvrny na obličeju - ty, které se objevují po těhotenství nebo po 30. narozeninách - jsou často přímým důsledkem dlouhodobé expozice na slunce. A ty se neodstraní jednoduchým krémem.

SPF pro různé typy pokožky

Není jedno SPF pro všechny. Tady je přehled podle typu pokožky:

Co nekupovat

Některé produkty vypadají jako SPF, ale nejsou. Například:

• Krém s „ochranou proti slunci“ - ale bez čísla SPF
• Make-up s SPF 15 - není dostatečný, pokud jej aplikujete jen jednou
• Produkty s „antioxidanty“ jako hlavní ochranou - ty pomáhají, ale nezastaví UV záření
• SPF z minulého roku - účinnost klesá po 12 měsících

Nezapomeňte: SPF má datum spotřeby. Obvykle 6-12 měsíců po otevření. Pokud je krém změnil barvu, zápach nebo konsistenci - vyhodte ho.

Co dělat, když SPF způsobuje vyrážku?

Pokud vám SPF dráždí kůži, neznamená to, že nemůžete používat ochranu. Znamená to, že jste zvolili špatný typ.

Zkuste:

• Přepnout na fyzikální SPF (oxid zinečnatý + titaničitý)
• Vyhnout se alkoholu, parfémům, propylen glykolu
• Použít krém s ceramidami nebo niacinamidem - ty pomáhají obnovit bariéru
• Testovat na malé ploše (např. za uchem) před celým obličejem

Produkty jako CeraVe Hydrating Mineral Sunscreen SPF 30 nebo EltaMD UV Clear SPF 46 jsou často dobrou volbou pro citlivou pleť.

Je SPF potřeba i v zimě?

Ano. UVA paprsky jsou přítomny celý rok, i když je slunce slabší. Procházka v lednu, jízda na kole nebo čekání na autobus - každý den, kdy jste venku, vystavujete kůži škodlivému záření.

Sníh odrazuje až 80 % UV záření - takže v horách se popálíte dříve než na pláži. A pokud máte jen záclony, UVA paprsky stále pronikají sklem.

Nezapomeňte: ochrana proti slunci není jen pro léto. Je to denní péče, jako čistění nebo hydratace.

Co dělat po opálení?

Pokud se popálíte, nejprve zastavte expozici. Použijte chladné komprese, hydratační krémy s aloe verou nebo panthenolem. Vyhněte se peelingům a aktivním látkám (retinoidy, kyseliny) až do obnovy kůže.

Nezapomeňte: jedno opálení zvyšuje riziko rakoviny kůže o 50 %. A opakované popálení zvyšuje riziko o 80 %. Ochrana není volba - je to povinnost.