Jak přírodně zastavit průjem: přirozené metody, které skutečně fungují

Průjem je jedna z těch věcí, které se nečekaně objeví a zničí celý den. Může přijít po špatně vychutnaném jídlu, po cestě, po antibiotikách nebo prostě z ničeho nic. A když se to stane, nechceš se honit po lékárně nebo brát chemické tablety. Chceš to zastavit přírodně - rychle a bez vedlejších účinků.

Proč průjem vlastně vzniká?

Průjem není nemoc. Je to tělo, které se snaží vyčistit trávicí trakt. Může to být reakce na viry jako norovirus, bakterie jako Salmonella je druh bakterie, která často způsobuje potravinové otravy a průjem, nebo dokonce změnu stravy. Antibiotika mohou zničit užitečné bakterie ve střevech, což vedie k přebytku škodlivých. I stres nebo nějaká potravina, kterou tělo nesnáší - třeba laktóza nebo gluteň - může způsobit průjem.

Nejčastější příčina v Česku? Nečerstvá jídla, špatně umyté ovoce, nebo příliš mnoho mastných a sladkých věcí. A když se to stane, tělo říká: „Všechno ven!“

Co dělat hned, když začne průjem?

První věc, kterou musíš udělat: hydratuj se. Nejen voda. Průjem ti vyplavuje nejen vodu, ale i elektrolyty - sodík, draslík, chlorid. Bez nich se cítíš slabě, závratě, svaly se ti křečí.

Nejlepší přírodní nápoj? Elektrolytová voda přírodní nápoj obsahující sodík, draslík a magnezium, který pomáhá obnovit rovnováhu tekutin v těle. Udělej si ji doma: do jednoho litru vody přidej špetku soli, jednu lžíci medu a šťávu z půl citronu. Piješ každých 20 minut, dokud se nezastaví průjem. Nežádoucí účinky? Žádné. Účinek? Většinou za 2-4 hodiny.

Nepij čaj s cukrem, kávu, alkohol nebo sladké nápoje. Ty jen zhoršují průjem.

Probiotika - nejúčinnější přírodní zbraň proti průjmu

Když se ti trávicí trakt rozbije, chybí tam ty správné bakterie. A právě ty ti může doplnit probiotika živé mikroorganismy, které při příjmu v dostatečném množství přinášejí zdravotní přínos, zejména pro trávicí systém.

Nejúčinnější kmeny pro průjem:

• Lactobacillus rhamnosus GG kmen probiotické bakterie, který je nejvíce prokázaný proti infekčnímu průjmu, zejména u dětí - zmenšuje trvání průjmu o 1-2 dny
• Saccharomyces boulardii kmen kvasinky, který se používá jako probiotikum a účinně blokuje patogenní bakterie v trávicím traktu - funguje i proti průjmu z antibiotik
• Lactobacillus acidophilus bakterie běžně přítomná ve střevech, která podporuje rovnováhu mikroflóry a zabraňuje přebytku škodlivých organismů - pomáhá obnovit přirozenou rovnováhu

Pokud máš probiotikum v tabletkách nebo v prášku, vezmi 1-2 dávky denně. Pokud preferuješ potraviny, jízda: kysané zelí tradiční česká potravina bohatá na živé laktobacily, které podporují zdravou střevní mikroflóru, kefír kvasený nápoj z mléka, bohatý na probiotické kmeny a vhodný pro obnovu střevní mikroflóry, nebo jogurt s aktivními kulturami mléčný výrobek obsahující živé kultury laktobacilů a bifidobakterií, které podporují trávení. Nezapomeň: jen ty, které mají na obalu napsáno „živé kultury“ nebo „obsahuje probiotika“. Bežný jogurt z supermarketu to nemusí mít.

Co jíst, když máš průjem?

Nežádoucí věci: mastná jídla, ovoce (zvlášť jablka, hrušky), mléko, káva, alkohol, sladkosti, celozrnné výrobky.

Co jíst? B.R.A.T. dietu - banány, rýže, jablkové pyré, toast. To je stará, ale stále účinná metoda. Banány obsahují draslík, který tělo ztrácí. Rýže je lehká a váže střevo. Jablkové pyré má pectin - vlákninu, která pomáhá zastavit průjem. Toast je snadno stravitelný a neobsahuje tuky.

Přidej také vařenou mrkev, vařené brambory bez másla, vařené kuřecí prsa. Všechno bez koření, bez oleje, bez soli. Jíš malé porce, ale často - každé 2-3 hodiny.

Co se vyhnout - i když se to zdá zdravé

Nejde jen o tom, co jíš. Jde i o to, co nejíš.

• Ovoce a zelenina v syrové podobě - obsahují vlákninu, která zrychluje trávení. To chceš zpomalit, ne zrychlit.
• Květák, brokolice, čočka - způsobují plynatost a křeče, což je v průjmu zbytečné.
• Sladkosti a umělé sladidla - sorbitol, xylitol, maltit - jsou běžné v „bez cukru“ výrobcích a jsou známé tím, že způsobují průjem.
• Alkohol a kofein - způsobují dehydrataci a podrazují střevní sliznici.

Byliny, které opravdu pomáhají

Nejsou jen reklamní kouzla. Některé byliny mají vědecky ověřený účinek.

• Černý ořech bylina s antimikrobiálními vlastnostmi, která pomáhá bojovat proti patogenním bakteriím a parazitům v trávicím traktu - má silný účinek proti infekčním příčinám průjmu, ale používej jen krátce (max. 3 dny)
• Koruna dubu bylina s astringentními účinky, která pomáhá utěsnit střevní sliznici a zpomalit průjem - základní složka českého domácího léku na průjem, používá se jako odvar
• Papája obsahuje enzym papain, který pomáhá rozložit bílkoviny a usnadňuje trávení, což je užitečné při průjmu - jen zralá, ne zelená. Můžeš ji sníst jako ovoce nebo dát do smoothie.

Odvar z kory dubu: 1 lžíce sušené kůry na 250 ml vody, vař 10 minut, nech vychladnout, vypij za den ve třech dávkách. Bez cukru. Nejde o nápoj, ale o lék. Nepij déle než 2 dny.

Když to nejde, když to trvá déle?

Průjem, který trvá méně než 2 dny, je obvykle neškodný. Pokud trvá déle než 3 dny, nebo pokud máš:

• krvavý stolec
• vysokou teplotu (nad 38,5 °C)
• silné bolesti břicha
• znaky dehydratace - suchá pokožka, závratě, méně močení, zmatenost

- pak jdi k lékaři. Může to být něco vážnějšího: infekce, zánět střev, Crohnova nemoc, nebo nějaký parazit.

Nezatěžuj tělo. Neber antibiotika bez předpisu. Nejde jen o průjem - jde o to, aby tělo zůstalo v rovnováze.

Nejlepší přírodní kombinace pro rychlé zastavení průjmu

Tady je jednoduchý plán, který funguje u většiny lidí v Česku:

1. První 4 hodiny: piješ elektrolytovou vodu (voda + sůl + med + citron) každých 20 minut.
2. Od 4. hodiny: začínáš s probiotiky - buď tabletkou (L. rhamnosus GG), nebo 200 ml kefíru.
3. Od 6. hodiny: jíš B.R.A.T. dietu - banán, rýže, toast, jablkové pyré.
4. Od 12. hodiny: přidej odvar z kory dubu (pokud nemáš výraznou bolest).
5. Od 24. hodiny: pokud je vše v pořádku, přidávej vařenou mrkev a kuřecí prsa.

U většiny lidí průjem ustoupí do 24-48 hodin. Pokud ne, zkontroluj, jestli jsi nepřehlédnul něco - třeba jsi jíl sladký jogurt nebo píjel kávu. To stačí, aby se to znovu rozjelo.

Co dělat, když průjem přichází často?

Když máš průjem více než dvakrát za měsíc, není to jen „náhoda“. Je to signál, že tvoje střeva nejsou v rovnováze. V takovém případě:

• Přestávej s cukrem a zpracovanými potravinami.
• Přidej denně 1 porci kefíru nebo kysaného zelí.
• Uvažuj o dlouhodobém příjmu probiotik (např. L. acidophilus) 2-3 měsíce.
• Zkontroluj, jestli nemáš nesnášenlivost laktózy nebo gluteň - testy jsou jednoduché.

Střevo je tvůj druhý mozek. Když je špatně, cítíš se špatně - i když nevěříš, že průjem má něco společného se závratěmi nebo únavou. Má.