Jak na krásné nohy: kompletní průvodce pedikúrou doma

Proč je pedikúra důležitá, i když nosíte boty?

Spousta lidí si myslí, že pedikúra je jen pro lidi, kteří nosí sandály. Ale to je chyba. Vaše nohy nosí celý váš tělo. Každý den, každý krok. A když se na ně neptáte, začnou se křivit, tvrdnout, bolet. Kalusům, suché kůži, vráskám a dokonce infekcím se nevyhnete jen proto, že nevidíte, jak vypadají pod botami.

Pravidelná pedikúra není luxus. Je to základní péče, jako čištění zubů. Když se o nohy staráte, nejen vypadají lépe - méně bolí vás záda, kolena, klouby. A když si vezmete ponožky nebo sandály, budete se cítit pohodlněji, než se obáváte, že někdo uvidí vaše paty.

Co potřebujete k domácí pedikúře?

Nemusíte nakupovat drahé přístroje nebo zásuvky plné produktů. Stačí pár věcí, které už možná máte doma:

• Teplá voda (ne horká - 37-38 °C je ideální)
• Měkká mýdlová látka nebo speciální koupel pro nohy
• Žiletkový kámen nebo pískový prkýnek
• Špičaté nůžky na nehty
• Štěteček na kůži (nebo stará zubní kartáček)
• Hydratační krém s močovinou nebo kyselinou laktovou
• Chlapecké ručníky (jeden pro nohy, druhý pro všechno ostatní)

Nezapomeňte na čistotu. Všechny nástroje vyčistěte alkoholem nebo vypařením v horké vodě po každém použití. Nechte je vyschnout na vzduchu. Pokud máte křivé nehty, záněty nebo diabetickou neuropatii, neváhejte jít k lékaři nebo pedikúře. Domácí péče je pro zdravé nohy.

Krok za krokem: jak udělat pedikúru doma

1. Nejprve voda. Naplňte misku teplou vodou, přidejte trochu mýdla nebo koupel pro nohy. Nohy ponechte 10-15 minut. Tím se měkčí kůže a nehty. Nezůstaňte déle - příliš dlouhé ponoření suší kůži.
2. Odstraňte nehty. Použijte špičaté nůžky a střihněte nehty přímo přes. Nepřekračujte okraj prstu. Pokud je neht křivý, neodstraňujte ho z boků - to způsobí zánět. Nechte ho rovný nebo mírně zakulacený.
3. Odstraňte kalusy. Použijte kámen nebo pískový prkýnek. Neřezte, neodstraňujte kůži ostrými nástroji. Pouze jemně otírejte. Když se kůže přestane hrubnout, přestanete. Nechávejte jen měkkou, plynulou plochu.
4. Odstraňte mrtvou kůži. Použijte štěteček nebo guma na kůži. Čistěte mezi prsty i na patách. Nezapomeňte na místa, kde se kůže obvykle škrábe - třeba za velkým prstem nebo na podpatku.
5. Hydratujte. Vysušte nohy ručníkem, ale nečistěte je. Nechte je lehce vlhké. Potom naneste krém s močovinou 10-20 % nebo kyselinou laktovou. Masírujte do pat a prstů. Tento krok je nejdůležitější - bez něj se kůže opět zhrubuje za dva týdny.
6. Nezapomeňte na nohy. Pokud máte čas, použijte masážní kouli nebo valík pod paty. Tři minuty denně sníží bolest a zlepší krevní oběh.

Co dělat, když máte kalusy nebo bolesti?

Kalusy nejsou jen estetický problém. Jsou to reakce na přetížení. Pokud se objevují na stejném místě opakovaně, znamená to, že vaše boty nebo chůze nejsou v pořádku.

Nejčastější místa: podpatky, pod prsty, mezi prsty. Pokud máte tvrdý kalus, který neodchází kamenem, neřežte ho. Použijte speciální náplasty s kyselinou salicylovou. Nechávejte je na nohou 24-48 hodin, pak omyjte a jemně oškrábejte. Opakujte 2-3x, dokud se neodstraní.

Bolesti v patách? Zkuste podpatkové vložky. Pokud bolest trvá déle než týden, zkontrolujte si nohy na příznaky křivosti, špičatých prstů nebo plantární fasciitidy. V těchto případech je potřeba ortoped.

Hydratace je klíč - nejen krém

Močovina, kyselina laktová, glycerin, shea máslo - tyto látky opravdu fungují. Ale když je používáte jen jednou týdně, výsledek je mizivý. Ideální je denní aplikace. Po koupeli, před spaním, dokonce i po chůzi.

Nezapomeňte: kůže na nohou je třikrát tlustší než na rukou. Potřebuje silnější hydrataci. Krémy pro ruce jsou na nohy příliš slabé. Hledejte výrobky s označením „pro nohy“ nebo „s močovinou 10 % a více“.

Pokud máte extrémně suchou kůži, zkuste noční masku. Naneste tlustou vrstvu krému, obalte nohy ponožkami a nechte je přes noc. Ráno budou jako nové.

Co dělat, když se nehty lámou nebo ztmavují?

Černé nebo žluté nehty nejsou jen estetický problém. Mohou být příznakem plísně. Pokud se nehty změní v barvě, ztenčí, zhrubnou nebo začnou odlepovat - jděte k lékaři. Neřešte to doma s čistícími látkami nebo laky.

Plíseň se šíří rychle. A pokud ji necháte, může se přenést na ruce, na další nehty, na členy rodiny. Lékař vám předepíše antifungální lék - buď mast, nebo tablety. Domácí řešení jako ocet nebo česnek nejsou spolehlivá.

Pro prevenci: nechte nohy vysušené, noste ponožky z přírodních vláken, nechoděte bosé v bazénech, nevyměňujte boty s ostatními.

Nejčastější chyby při pedikúře

• Řezání nehtů do tvaru kruhu - to zvyšuje riziko vrůstajícího nehtu.
• Odstraňování kůže nůžkami - může způsobit rány, infekce, záněty.
• Používání stejného kameně pro ruce i nohy - přenášíte bakterie a plísně.
• Ignorování bolesti - pokud vás nohy bolejí, není to „jen tak“. Je to signál.
• Nečištění nástrojů - nejčastější příčina infekcí doma.

Největší chyba? Čekat, až se to zhorší. Pedikúra není o tom, jak vypadají vaše nohy. Je o tom, jak se cítíte, když chodíte. Když je vaše tělo v klidu, i váš celý život bude lepší.

Co se stane, když pedikúru nebudete dělat?

Neuděláte si nic hrozného - ale vaše nohy se zhorší. Pomalu. Bez hlasu. Kůže se zhrubne, kalusy se rozšíří, nehty se křiví, krevní oběh se zpomalí. Za rok budete mít víc bolestí, méně pohybu, méně pohodlí.

Nejde o to, že byste se museli mít na pohled. Jde o to, že nebudete chtít chodit. Nebudete chtít jít na procházku, na pláž, do kina, do obchodu. Budete se vyhýbat situacím, kde byste museli své nohy ukázat. A to je daleko horší než kalus.

Pedikúra je jednoduchá. Trvá 30 minut. Děláte ji jednou za dva týdny. A výsledek? Vaše nohy vám děkují každý den.