Co zatěžuje vlasy? Nejčastější chyby, které je poškozují

Zatěžování vlasů není jen otázka špatného šamponu. Mnoho z nás každý den dělá věci, které postupně ničí strukturu vlasů - a většinou si to ani neuvědomujeme. Výsledek? Suché, lámavé vlasy, které se nechtějí upravovat, ztrácejí lesk a začínají vypadat vyčerpaně. Nejde o věk, nejde o genetiku - většinou jde o to, co děláte každý den, když se připravujete na den.

Teploměr nebo horké nástroje? Tepelné poškozování je největší problém

Každý den, kdy použijete fén, kadeřácké kleště nebo rovňátko, vaše vlasy procházejí teplotou nad 150 °C. Vláknitá struktura vlasu se začíná měnit už při 120 °C. Při 180 °C se rozpadají disulfidové vazby - ty, které drží vlasy pevné a odolné. Když tyto vazby přestanou fungovat, vlasy ztrácejí pružnost, stávají se křehké a začínají se lámat.

Podle výzkumu z Ústavu kosmetologie v Hamburku (2024) 78 % žen, které pravidelně používají rovňátko nebo fén na vysokém teple, má vlasy s výrazně zvýšenou porézností. To znamená, že vlasy přijímají vodu jako houba, ale neumí ji zadržet. Výsledek? Vlasy jsou suché v noci, zmatené ráno a vypadají jako vata.

Nejhorší je, že mnoho lidí používá tyto nástroje na mokré vlasy. Voda v kůži vlasu se při teplotě 100 °C mění v páru - a ten vnitřní tlak roztrhne kůži vlasu zevnitř. To se jmenuje parní poškozování. Je to jako vložit kousek dřeva do troubky - nejprve se vysuší, pak se roztříští.

Šampony, které vás podvádějí

Většina šamponů na trhu obsahuje laurylsulfát sodný (SLS) nebo laurylsulfát amonný (SLES). Tyto látky vytvářejí bohatou pěnu - a proto je lidé milují. Ale pěna není čistota. SLS je agresivní čisticí prostředek, který odebírá přirozené tuky z pokožky hlavy i z povrchu vlasů. Když je těchto tuků moc, vlasy vypadají mastné. Když jich je málo, vlasy se stávají suchými, drsnými a ztrácejí lesk.

Podle analýzy 120 šamponů z českých supermarketů (2025) 82 % obsahovalo SLS nebo SLES. Většina z nich byla označena jako „pro každý den“ nebo „pro jemné vlasy“. To je klam. Jemné vlasy potřebují právě opak - jemnější čisticí prostředky, které neodstraňují všechny tuky. Místo toho hledáte šampony s alkylpolyglukosidy, koko-glukosidem nebo křemíkovými deriváty. Ty čistí, ale neodstraňují přirozenou ochranu.

Ještě horší je, že mnoho lidí používá šampon na vlasy, které nejsou mastné. Pokud máte suché nebo poškozené vlasy, nečistíte je - jen je odebíráte. Dostatečně čisté vlasy stačí opláchnout vodou a použít jen kondicionér.

Kondicionéry a masky - ne všechny pomáhají

Kondicionéry a masky nejsou automaticky dobré. Mnohé obsahují silikonové látky - dimethikon, cyclomethikon, amodimethikon. Ty vytvářejí na povrchu vlasu tenkou plastovou vrstvu, která vypadá jako lesk. Ale to není oprava. To je zastírání.

Pravý lesk vzniká, když je kůžička vlasu hladká a uzavřená. Silikon ji jen zakrývá. Po několika měsících se na vlasu hromadí vrstva, která zabraňuje vstřebávání vláken. Vlasy se stávají těžkými, nechutnými a ztrácejí objem. Mnoho lidí si myslí, že jejich vlasy „neberou“ vláknité produkty - ve skutečnosti je prostě zakrývají.

Naopak, opravdu užitečné produkty obsahují přirozené tuky - kozí tuk, kokosový olej, arganový olej, jojobový olej. Ty pronikají do vlasu, naplňují mezery a obnovují strukturu zevnitř. Výsledek? Vlasy jsou měkké, ne těžké. Lesk je přirozený, ne plastový.

Staří přátelé: elastické pletenky a těžké čepele

Když jste dítě, nejspíš jste měli elastické pletenky. Dnes je používáte stále - jen jste je zapomněli jako zdroj škody. Elastické pletenky s kovovými pružinami nebo s hrubým povrchem tlačí na vlasy a vytahují je z kořínků. Když je vytahujete rychle, můžete vytáhnout i několik vlasů najednou.

Stejně škodlivé jsou těžké čepele na vlasy. Když si necháte vlasy na dlouhou dobu v klasické čeple, váha těchto čepelí vytahuje vlasy dolů. To může vést k traktční alopecii - vypadávání vlasů v oblasti, kde je čepele tlačí. To se často stává u žen, které nosí vysoké ocasy nebo pletenky celý den.

Řešení? Používejte jemné pletenky bez kovu, nebo přecházejte na tkané pásky z bavlny. Pokud nosíte ocas, nechávejte ho volný alespoň 2 hodiny denně. A nikdy nezapínáte čepele na mokré vlasy - jsou v té době nejkřehčejší.

Stres, spánek a strava - skryté zatěžování

Vlasy nežijí v izolaci. Jsou výsledkem vašeho celkového zdraví. Když spíte méně než 6 hodin denně, vaše tělo nezvládá regeneraci. Vlasy se neobnovují během noci - a začínají vypadávat rychleji.

Stres zvyšuje hladinu kortizolu. Ten přesměrovává energii z vlasů na klíčové funkce těla - jako srdce, mozek, játra. Výsledek? Vlasy se dostanou do „režimu spánku“ a přestanou růst. To se jmenuje telogenové vypadávání. Může se projevit 2-4 měsíce po stresové události - třeba po nemoci, porodu nebo velké změně životního stylu.

Strava je další klíč. Vlasy jsou z 90 % z keratinu - bílkoviny. Pokud nejíte dostatek bílkovin, vaše tělo nevyrobí nové vlasy. Železo, zinek, vitamín D a B komplexy jsou klíčové. Ženy s nízkou hladinou železa mají často vypadávající vlasy - a to i když se nevidí žádná jiná příčina.

Co dělat, abyste přestali zatěžovat vlasy?

• Používejte horké nástroje maximálně 2x týdně a vždy s tepelnou ochranou.
• Vyberte šampon bez SLS/SLES - hledejte „sulfátově volný“ nebo „bez agresivních čisticích látek“.
• Nepoužívejte silikonové kondicionéry každý den. Místo toho používejte přírodní oleje 1x týdně jako masku.
• Nosíte vlasy v klasickém ocasu? Přejděte na volné pletenky nebo tkané pásky.
• Přidejte do jídel větší množství vajec, ryb, ořechů, černého čaje a listové zeleniny.
• Spěte 7-8 hodin denně - to je nejlevnější a nejúčinnější péče o vlasy.

Co ještě můžete dělat?

Pokud už máte poškozené vlasy, neztrácejte čas na „zázračné“ šampony. Potřebujete čas - a pravidelnost. Každý týden použijte hlubokou masku s přírodními oleji. Každé 6 týdnů nechte odstřihnout 1-2 cm na koncích. To odstraní rozštěpené konce, které se šíří výše.

Vlasy se neobnoví za týden. Obnovují se pomalu - o 1 cm za měsíc. Ale když přestanete je zatěžovat, začnou se opravdu vracet. Nejde o to, co koupíte. Jde o to, co přestanete dělat.