Co urychluje růst nehtů: Tipy, které fungují

Představte si, že čekáte na delší nehty už několik týdnů, a pořád nic. Není to zvláštní? Průměrná rychlost růstu nehtů na rukou je zhruba tři milimetry za měsíc, ale někdo má pocit, že mu nerostou skoro vůbec. Na vině může být jídlo, stres, počasí i drobnosti při domácí manikúře.

Nehty totiž nejsou jen okrasou, ukazují nám, jak je na tom tělo se zdravím. Pokud vám rostou pomalu, často to signalizuje nedostatek některých látek, špatný životní styl nebo možná i to, že je při každodenních činnostech zbytečně namáháte. Dobrá zpráva? Spoustu věcí jde změnit už dneska. Chcete vědět, co na růst nehtů opravdu funguje a co je jen ztráta času?

• Proč rostou nehty pomalu
• Role stravy a vitaminů
• Vliv péče a prostředí
• Domácí triky pro rychlejší růst
• Co nehtům škodí nejvíc
• Tipy na udržení zdravých nehtů

Proč rostou nehty pomalu

Věděl jsi, že rychlost růstu nehtů ovlivňuje věk, strava, roční období i každodenní zlozvyky? Dětem a teenagerům rostou nehty nejrychleji, zatímco lidé nad padesát pozorují, že se jejich drápky téměř nehýbou. V zimě rostou pomaleji než v létě, protože se méně prokrvují prsty a tělo šetří energii.

Genetika hraje taky velkou roli – někomu roste středně, někomu neskutečně pomalu. Kromě toho ale může růst zbrzdit nedostatek bílkovin, zinku nebo vitamínů, špatný krevní oběh, ale taky zlozvyky jako okusování nebo časté máčení rukou v saponátech.

Když ti nehty rostou pomalu, nemusí to hned znamenat zdravotní problém, ale rozhodně je fajn hlídat, jestli v tom není třeba nedostatek železa, biotinu nebo špatná životospráva. Když vychytáš hlavní brzdy, můžeš podpořit přirozený růst mnohem snadněji.

• Je ti přes padesát? Zkus pravidelně masírovat prsty
• Stravuješ se málo pestře? Přidej bílkoviny a zeleninu
• Máš často studené ruce? Pomáhá pohyb, aby se zvýšil průtok krve

Role stravy a vitaminů

Pokud přemýšlíte, proč vaše nehty rostou pomalu, často je to právě jídlo, které hraje hlavní roli. Jídelníček rozhoduje o tom, jaké stavební látky má tělo pro růst nehtů k dispozici. Chybějící vitamíny a minerály dokážou růst zpomalit nebo způsobit lámání a třepení.

Nejčastější vitamíny a živiny, které mají přímý vliv na zdravé nehty:

• Biotin (vitamín B7) – podporuje růst, zpevňuje strukturu nehtu. Najdete ho v ořeších, vejcích, lososu nebo luštěninách.
• Zinek – brání lámání, pomáhá růstu. Nejvíc ho získáte z dýňových semínek, masa, vajec nebo čočky.
• Železo – nedostatek zpomaluje růst a způsobuje bledé pruhy. Hodně železa je v červeném mase, špenátu nebo čočce.
• Vitamín C – pomáhá vstřebávání minerálů a je klíčový pro pevnost nehtů. Je v kiwi, paprikách nebo citrónech.
• Proteiny – nehty jsou hlavně z bílkovin (keratin). Pokud tělu chybí maso, vejce, mléčné výrobky nebo luštěniny, nehýbe se to nikam.

Průměrné denní množství důležitých látek najdete v téhle tabulce:

Překvapivě často se stává, že se někdo snaží o dokonalou manikúru, ale zapomene na základ – stravu. Doplňky stravy mají smysl jen tehdy, když opravdu víte, že vám něco chybí. Pro běžného člověka stačí pestřejší talíř. Jestli přehlížíte zeleninu nebo nejíte dost bílkovin, nehty vám to dají vědět rychleji než zbytek těla.

Vliv péče a prostředí

Pokud se o nehty špatně staráte nebo jsou často v nepříznivém prostředí, růst se zpomalí. Jednoduše řečeno – častý kontakt s vodou, dráždivými čističi nebo dlouhé nošení laků s chemikáliemi nehtům nedělá dobře. Hodně lidí si myslí, že pilování a leštění pomáhá růstu. Realita je ale přesně opačná, když to přeháníte, nehty se třepí a lámou, což je zbytečně zpomaluje.

Hodně záleží i na tom, jak často si myjete ruce nebo používáte dezinfekce. Agresivní mýdla a častá dezinfekce kůži i nehty vysušují a zhoršují podmínky k růstu. Pokud nejsou nehty hydratované, praskají a nerostou tak rychle, jak by mohly.

Pravidelná hydratace a ochrana před chemikáliemi je úplný základ. Perfektní je používání olejů nebo krémů na ruce. Zvláštní pozornost dejte i nehtovým lůžkům. Když je pokožka kolem nehtů zdravá, růst bude znatelně lepší.

• Při úklidu nebo mytí nádobí si vezměte rukavice, aby nehty nebyly zbytečně v kontaktu s chemií.
• Nezkracujte nehty nůžkami moc do hloubky, radši lehce pilujte, ale jen jedním směrem.
• Nepoužívejte pilníky s hrubým povrchem – jemný pilník je jistější.
• Neodstraňujte nehtovou kůžičku kovovými nástroji, můžete poškodit oblast, kde nehet roste.
• Hydratujte ruce i nehty několikrát denně, hlavně v zimě nebo po práci s vodou.

Mrkněte na jednoduchou tabulku, co nehtům škodí a co jim prospívá:

Domácí triky pro rychlejší růst

Když chcete opravdu podpořit růst nehtů, začněte s věcmi, které má většina lidí doma. Takových triků je víc, a některé jsou překvapivě účinné.

Nejoblíbenější domácí pomocníci najdete snadno v kuchyni nebo lékárničce. Podívejte se na konkrétní příklady, které vám nehty posílí i ochrání před lámáním:

• Olivový nebo kokosový olej: Ohřejte trochu oleje a jemně jím promasírujte nehty a okolní kůžičky. Stačí pět minut denně, nejlépe před spaním. Mastnota pomáhá hydratovat a chrání před vysycháním.
• Citrónová šťáva: Několik kapek do misky, namočit prsty na deset minut. Citrón nehty jemně bělí, ale také díky vitamínu C podporuje tvorbu kolagenu.
• Speciální domácí "kúra" z želatiny: Rozpusťte lžičku želatiny v teplé vodě a ponořte prsty na pár minut. Želatina obsahuje látky důležité pro pevnost nehtů.
• Pivovarské kvasnice: Kdo nemá rád doplňky stravy, může si dát kvasnice v jogurtu nebo ve smoothie. Obsahují biotin, známý jako "vitamín pro nehty".

Menší tip: Ruce si po domácí péči hned nemyjte mýdlem. Oleje a vitamíny potřebují chvíli působit.

Fungují i krátké masáže prstů, a stačí pět minut denně. Masáž totiž prokrví oblast kolem nehtového lůžka, což zrychluje přísun živin a podporuje rychlejší růst. Pro ještě lepší efekt můžete použít masážní kartáček nebo starý zubní kartáček. Rychlost růstu ovlivníte překvapivě i tím, že si nehty nebudete okusovat a nebudete odtrhávat kůžičky. Pokud to vydržíte měsíc, většina lidí už vidí lepší výsledky.

Zajímá vás, kolik nehtům pomáhá taková péče ve srovnání s běžnou rutinou? Malá tabulka jasně ukáže rozdíl:

Výsledek není rychlomagie, ale během 4–6 týdnů uvidíte rozdíl na vlastní oči.

Co nehtům škodí nejvíc

Lidi často řeší, co růst nehtů urychlí, ale málokdo se zamyslí nad tím, co jim ho naopak brzdí. Slabé, třepící se nebo lámavé nehty nejsou náhoda – často za to může každodenní návyk, který si už ani neuvědomujeme.

• Časté používání odlakovačů na bázi acetonu – Aceton vysušuje nehty i okolní kůžičku, takže nehty ztrácí pevnost a rychleji se lámou.
• Mytí nádobí a úklid bez rukavic – Dlouhodobé máčení v saponátech nebo vodě nehtům nesvědčí. Hedvábný povrch se ztrácí a nehty jsou měkké.
• Nedostatek spánku a stres – Tělo v zátěži dává přednost důležitějším věcem než růstu nehtů. Výsledkem jsou pomaleji rostoucí a matné nehty.
• Nesprávná výživa – Bez dostatku bílkovin, zinku, biotinu nebo železa nehty rostou špatně a jsou oslabené.
• Přílišné stříhání nebo pilování – Hlavně, když stříháte do kulata nebo použijete drsný kovový pilník, můžete narušit strukturu nehtu.
• Kousání nehtů a záděrů – Tím ničíte nehtové lůžko a nehty nemají šanci růst zdravě a rychle.

Všechno výše zmíněné se na kvalitě nehtů podepisuje mnohem víc, než si většina lidí myslí. Mrkněte na čísla – skoro 60 % lidí má kvůli častému mytí rukou a užívání desinfekce potíže s lámáním nehtů, nejvíc to bylo vidět během covidu (data Česká dermatovenerologická společnost 2023):

Nepodceňujte ani rychlé domácí manikúry bez ochrany – při kombinaci několika těchto faktorů začne kvalita nehtů klesat téměř okamžitě. Pokud chcete růst nehtů opravdu podpořit, zkuste na chvíli vypustit hlavní škůdce a sledujte rozdíl třeba už během dvou týdnů.

Tipy na udržení zdravých nehtů

Nic moc nefunguje na růst, když jsou nehty lámavé a slabé. Dlouhodobě zdravé nehty nejsou náhoda – jde to ovlivnit hlavně každodenní péčí a pár jednoduchými zvyky.

• Nekraťte si nehty nůžkami nasucho, ale vždycky je po změkčení vodou nebo po koupeli zastřihujte pilníkem.
• Pilujte jedním směrem, jinak se nehty třepí a praskají.
• Používejte hydratační krémy nebo olejíčky na nehty (mandlový, ricinový), ideálně každý den.
• Na úklid noste rukavice, agresivní čistící prostředky ničí nehtovou ploténku.
• Dopřejte nehtům pauzu – pokud často používáte laky a gel, ideálně dejte prstům týden v měsíci „volno“.
• Dbejte i na hydrataci – suchá nehtová kůžička je náchylnější ke záděrám a zkracování nehtu.

Výživa dělá opravdu rozdíl. Tohle je malá tabulka, co vašim nehtům nejvíc prospívá a kde to najdete:

Když už jste u nehtů, neškrábejte si lak starým pilníkem nebo nechte aceton působit příliš dlouho. To se plotýnce nehtů fakt nelíbí. A co je zásadní: Neodkousávejte nehty, to je nejčastější zlozvyk, po kterém se růst nehtů zbytečně zpomalí a nehet se může dokonce trvale poškodit.

Stačí upravit pár návyků a vaše nehty se vám za to odmění. Budou silnější, nebudou se lámat a rychleji dorostou do délky, kterou chcete.