Co proti únavě? Babské rady, které skutečně pomáhají

Stále se cítíte vyčerpáni, i když spíte osm hodin? Pocit tíhy v těle, nechutná jídla, hlavě jako v bavlně - to všechno zní známě? Mnoho lidí si myslí, že únavu vyřeší káva, energie nebo nějaký nový doplněk. Ale často je to jen způsob, jak překrýt příčinu, nebo ji vůbec řešit. Babičky a starší pokolení neznaly „detox“ jako marketingový termín, ale věděly, co dělat, když tělo začalo „přehřívat“. A jejich rady, i když zní prostě, mají vědeckou podporu.

Nejprve přestaněte pít vodu z plastových lahví

Nejčastější chyba, kterou lidé dělají, když chtějí „vyčistit“ tělo, je, že začnou pít více vody - ale z plastových lahví. To je vlastně opak toho, co potřebujete. Plast obsahuje endokrinní disruptory, jako je BPA, které ruší hormonální rovnováhu a způsobují, že tělo ukládá více tuku a méně energie. Babičky vodu vařily, nechávaly ji v kovovém hrnci a pak ji pili teplou. Ne proto, že byly „staromódní“, ale protože horká voda pomáhá játře a ledvinám lépe odstraňovat toxiny. Dnes je to podloženo studiemi: teplá voda (okolo 37 °C) zvyšuje krevní oběh v trávicím traktu o 30 %, což zrychluje vylučování odpadů. Stačí každé ráno vypít dvě sklenice teplé vody s citronem - ne s cukrem, ani s medem. Citron je přirozený alkalizátor a podporuje produkci žluči, která odvádí toxiny z jater.

Přestaněte „detoxovat“ čajem z lékárně

Na regálech lékáren najdete „detox čaje“ s názvy jako „čistění jater“ nebo „odstraňování vody“. Většina z nich obsahuje kvasnice, které mohou způsobit průjem, ale neodstraňují skutečné toxiny. Babičky používaly jen jednoduché byliny: pelyněk, plevel, šalvěj, a především - pelyněk. Pelyněk je jedna z nejúčinnějších bylin pro detoxikaci jater. Vědecky dokázané: obsahuje sesquiterpeny, které aktivují enzymy v játrech odpovědné za rozklad alkoholu, těžkých kovů a chemických látek. Stačí jedna lžíce sušeného pelyněku na šálek horké vody, nechte 10 minut odstát, přejděte. Pijte ho třikrát týdně, ne každý den. Příliš často a může být příliš silný pro žaludek.

Spánek není jen „odpočinek“ - je to čistící proces

Spánek není jen doba, kdy se tělo „vypne“. Během hlubokého spánku (zvláště mezi 22:00 a 2:00) játra provádějí hlavní detoxikační cyklus. Když se vyspíte jen 6 hodin, tenhle proces je o 40 % pomalejší. Babičky spaly od západu slunce až do východu. Ne proto, že neměly světlo, ale protože věděly: když se tělo nezotaví, toxiny se hromadí. Dnes to potvrzují i výzkumy z Univerzity v Berkley: během spánku se zvětšují mezibuněčné prostory v mozku o 60 %, což umožňuje vyplavovat neurotoxiny, jako je beta-amyloid, který je spojen s únavou a ztrátou soustředění. Pokud chcete skutečně odstranit únavu, nejdůležitější není káva, ale spánek před půlnocí.

Přírodní způsob, jak „vyčistit“ krev

Největší příčina únavy není nedostatek železa - ale zatížení krve toxiny. Když máte časté bolesti hlavy, závratě, nebo se cítíte „znečištění“, může to být důsledek špatného jídelníčku. Babičky používaly křen. Ne křenový sirup, ale čerstvě nakrájený křen. Stačí pět gramů (asi 1 lžička) na den. Křen obsahuje isotiocyanáty, které aktivují enzymy v játrech, které rozkládají benzopyrény - látky, které se hromadí z kouření, smogu nebo smažených potravin. Křen také zvyšuje produkci glutathionu, který je nejúčinnějším přirozeným antioxidantem v těle. Pokud ho přidáte do salátu nebo do zeleninové polévky, pomůže vám tělo lépe zpracovávat toxiny z ovocných šťáv, cukru a zpracovaných potravin.

Nezabývejte se „detoxem“ - zaměřte se na „odpočinek“

Moderní detoksy často znamenají hladovění, čaje, nebo „čisté“ jídlo na týden. To není detoxikace - to je stres. Babičky věděly: tělo se nečistí tím, že ho něčím „nagážíte“, ale tím, že mu dáte odpočinek. Když jste v přírodě, nebo když si sednete na zem a necháte se zahřát sluncem, tělo začne samo sebe obnovovat. Dnes se to jmenuje „grounding“ nebo „earthing“. Studie z University of California ukazují, že když se člověk přímo dotýká země (boso na trávě nebo na zemi), snižuje se hladina kortizolu o 25 % a zlepšuje se krevní oběh. Stačí 20 minut denně být boso na trávě nebo na betonu - a vaše tělo začne přirozeně odstraňovat záněty a toxiny.

Co nepotřebujete: čaje, prášky a „čistící“ diety

Nejčastější chyba: věříte, že „detox“ je něco, co si koupíte. Prášky, tablety, čaje, čistící šťávy - většina z nich je jen výplata. Některé obsahují laxativa, která vás vyprázdní, ale nečistí. Jiné obsahují cukr, který způsobuje další zátěž jater. Babičky neměly žádné „detox“ balíčky. Měly jen: teplou vodu, pelyněk, křen, spánek a čas. A to stačilo. Pokud chcete opravdu zjednodušit svůj život a získat energii, přestaněte kupovat. Začněte dělat. Každý den: jedna sklenice teplé vody s citronem, 20 minut boso na zemi, jedna lžíce křenu, a spánek před půlnocí. To je vše. A za týden si všimnete, že se vzbudíte jinak - nejen lépe vyspaně, ale i lehčeji.

Co dělat, když to nepomůže?

Když po týdnu těchto jednoduchých kroků se stále cítíte vyčerpáni, může to být něco jiného. Nejčastější příčiny, které lidé přehlížejí: nedostatek vitamínu D, hypotyreóza, nebo chronický stres. Pokud máte závratě, ztrátu koncentrace, nebo zvýšenou hladinu únavy i po dobrém spánku, nechte si změřit hladinu TSH (tireotropního hormonu) a vitamínu D. Tyto dvě věci jsou často příčinou „nevysvětlitelné“ únavy. Babičky to nevěděly, ale dnes to víme. A není to nic, co byste měli řešit sami. Pokud se cítíte zatížení, ať už fyzicky nebo duševně, neváhejte jít k lékaři. Přirozené metody pomáhají, ale nejsou náhradou za lékařskou péči.