Co mi chybí, když mám suchou kůži? Rybí kolagen a další klíčové látky, které opravdu pomáhají

Stojíte před zrcadlem, máte na tváři křehkou, šupinatou kůži, a i když používáte nejdražší krémy, nic se nezlepší? Nejste sami. Suchá kůže není jen otázka špatného krému - často je to signál, že vašemu tělu něco chybí. A nejčastěji to není voda. Je to rybí kolagen.

Proč krémy nestačí?

Když kůže vypadá jako suchý papír, většina lidí hned běží pro bohatý krém. A to je logické. Jenže krém může jen na povrchu zadržet vlhkost. Pokud vaše kůže nemá dostatek vlastních stavebních kamenů, jako je kolagen, elastin nebo hyaluronová kyselina, bude se opět sušit - i když používáte krém každý den.

Kůže je jako dům. Krém je jako barva. Pokud máte praskliny ve zdech, barva se jen odlepí. Potřebujete opravit základy. A ty základy vytváříte zevnitř.

Rybí kolagen - proč právě on?

Rybí kolagen je nejčistší a nejúčinnější forma kolagenu pro lidskou kůži. Je to proto, že jeho molekuly jsou menší než u hovězího nebo prasečího kolagenu. Menší molekuly znamenají lepší vstřebávání. Studie z Journal of Medicinal Food (2019) ukázaly, že lidé, kteří užívali rybí kolagen 8 týdnů, měli o 28 % vyšší hydrataci pokožky a o 19 % méně vrásek.

Rybí kolagen obsahuje převážně typ I a III kolagenu - ty, které tvoří 80 % vaší pokožky. Tyto typy jsou klíčové pro pevnost a pružnost. Když je vaše tělo dostává z venku, začne je používat k opravě poškozených oblastí. Nejen na tváři - i na krku, rukách a kolem očí.

Na trhu je spousta kolagenu. Ale rybí kolagen má jednu výhodu, kterou ostatní nemají: je hypoalergenní. Není to jen otázka kvality - je to i otázka bezpečnosti. Pokud máte citlivou kůži, rybí kolagen je jedna z mála možností, která vám nezpůsobí reakci.

Co ještě vaší kůži chybí?

Rybí kolagen není zázrak, který vše vyřeší sám. Je to jako klíč k autu. Potřebujete i benzín. A ten pro vaši kůži jsou další látky:

• Hyaluronová kyselina - dokáže vázat až 1000krát svou váhu vody. Pokud máte suchou kůži, je to jako přidat do domu systém pro zadržování vlhkosti. Bez ní kolagen zůstává suchý a neefektivní.
• Vitamin C - bez něj tělo neumí kolagen vyrábět. Dokonce i když užíváte rybí kolagen, bez vitaminu C bude tělo jen částečně využívat jeho potenciál. Vitamin C je také silný antioxidant, který chrání kůži před škodlivým působením UV záření a znečištění.
• Omega-3 mastné kyseliny - najdete je v lososech, lněných semínkách nebo rybím oleji. Tyto tuky posilují buněčné membrány, aby lépe zadržovaly vodu. Kůže se stává odolnější a méně citlivou na podráždění.
• Zinek - podporuje regeneraci kůže a zlepšuje její ochrannou bariéru. Nedostatek zinku se projevuje právě šupinatostí a pomalým hojením.
• Vitamin E - spolupracuje s vitaminem C a chrání kolagen před oxidací. Je to jako ochranný štít pro vaše kožní základy.

Někteří lidé berou rybí kolagen samostatně. Ale pokud chcete vidět skutečný rozdíl, kombinujte ho s těmito látkami. Existují i přípravky, které je obsahují v jedné tablete. Stačí si přečíst složení.

Kde najít kvalitní rybí kolagen?

Ne každý rybí kolagen je stejný. Většina levných produktů pochází z nekontrolovaných zdrojů. Hledáte tyto znaky:

• Hydrolyzovaný kolagen - to znamená, že byl rozložen na menší peptidy, které tělo snadno vstřebá. Pokud na obalu není napsáno „hydrolyzovaný“, nejde o efektivní formu.
• Původ z čistých moří - vyhýbejte se produktům z polárních oblastí, kde je riziko kontaminace těžkými kovy. Nejlepší je kolagen z mořských ryb z Atlantiku nebo Tichého oceánu, které jsou zodpovědně loveny.
• Bez přísad - žádný cukr, žádné barviva, žádné konzervační látky. Čistý produkt obsahuje jen kolagen a možná malé množství vitaminu C jako přírodní stabilizátor.
• Bez GMO a bez lepku - některé produkty obsahují přísady z kukuřice nebo pšenice, které mohou způsobit zánět. To je poslední věc, kterou chcete do těla dát, když máte suchou kůži.

Na trhu v Česku je několik značek, které tyto kritéria splňují. Nejde o nejdražší - ale o ty, které mají transparentní složení. Když si přečtete etiketu a vidíte jen jednu složku - kolagen - a pak malý doplněk vitaminu C, víte, že jste na správné cestě.

Kdy uvidíte výsledky?

Nikdo nechce čekat měsíce. Ale kůže se neobnoví za týden. Většina lidí začíná cítit rozdíl po 4-6 týdnech. Kůže se stává měkčí, méně drážděná, a přestává „páchat“ po koupeli. Po 8-12 týdnech se můžete podívat na ruce - tam, kde se nejvíc projevuje stárnutí - a uvidíte, že kůže je hladší, jemnější, a má lepší barvu.

Největší změnu vidí lidé, kteří užívali kolagen jen při problémech. Když začnou užívat pravidelně, i když nemají žádné příznaky, kůže se udržuje lépe. Je to jako pravidelné čištění domu - nečekáte, až se v něm rozpadne strop. Děláte to, aby se nezhroutil.

Co dělat, když to nefunguje?

Užíváte rybí kolagen, vitamin C, omega-3 - a stále máte suchou kůži? Zkuste zkontrolovat tyto věci:

• Pijete dostatek vody? Ne 2 sklenice denně. Potřebujete 30 ml vody na 1 kg tělesné hmotnosti. Pro 70 kg člověka to je 2,1 litru denně. Když nevypijete tolik, kolagen nemá, na čem pracovat.
• Používáte příliš horkou vodu při koupeli? Horká voda ničí přirozené tuky na kůži. Kupujte si jen teplou vodu a koupel nenechávejte déle než 10 minut.
• Máte problém s tělem? Suchá kůže může být příznakem hypotyreózy, cukrovky nebo nedostatku vitamínu D. Pokud se situace nezlepšuje po 3 měsících, dejte si prověřit hladinu štítné žlázy a vitamínu D.
• Používáte agresivní čisticí prostředky? Mýdla s laurylsulfátem, alkoholem nebo parfémem ničí bariéru kůže. Zkuste přejít na čisticí oleje nebo jemné mléčky bez parfémů.

Co dělat, když nechcete tablety?

Nemusíte brát kapsli. Rybí kolagen můžete dostat i z potravy. Nejlepší zdroje:

• Šťáva z rybí hlavy - v české kuchyni se to už nejedí, ale v Asii je to tradiční. Vývar z rybí hlavy obsahuje mnoho kolagenu.
• Chobotnice a hlemýžď - mají vysoký obsah kolagenu, ale nejsou běžné v naší kuchyni.
• Řízky z lososa nebo štiky - pokud je vaříte vývar, kůže a šlachy se rozpadnou a vydají kolagen do polévky.

Je to méně pohodlné, ale funguje. Pokud ale nemáte čas nebo chuť vařit rybí hlavy, kapsle jsou nejpraktičtější cesta.

Je rybí kolagen bezpečný?

Ano - pokud ho koupíte od důvěryhodného výrobce. Rybí kolagen není alergen, není to zvířecí tělo, ale jen čistý protein z kůže a šlach. Není spojen s rizikem BSE ani jinými onemocněními, která se vztahují k hovězímu kolagenovi.

Nejednoznačná otázka je alergie na ryby. Pokud máte alergii na ryby, vyhýbejte se rybímu kolagenovi. Pokud ne, můžete ho užívat bez obav. Mnoho lidí, kteří mají alergii na maso, snášejí rybí kolagen bez problémů.

Co dělat dál?

Nejde jen o to, co užíváte. Je to o tom, co děláte každý den. Když přidáte rybí kolagen do svého režimu, zvažte i tyto kroky:

• Pijte vodu, ne čaj a kávu jako hlavní zdroj tekutin.
• Spěte 7-8 hodin denně - během spánku se kůže nejvíce regeneruje.
• Používejte denně krém s hyaluronovou kyselinou a vitaminem E - jako doplněk, ne jako náhrada.
• Udržujte teplotu v domě pod 22 °C - suchý vzduch z topení suší kůži.
• Navštěvujte klimatizované prostory s vlhčičem - nejen v zimě, ale i v létě.

Suchá kůže není problém, který se vyřeší jedním krémem. Je to signál, že vaše tělo potřebuje podporu zevnitř. A rybí kolagen je jedna z nejúčinnějších látek, které můžete dát své kůži - pokud ji doplníte o správné látky a zvyky.