Když si všimnete, že ve většině vlasů zůstává více vlašků než obvykle, není to jen o špatném šamponu. Vypadávání vlasů je často příznak něčeho hlubšího - a ne vždy to znamená, že se musíte vyrovnat s plešatostí. Mnoho lidí si myslí, že to je genetika, stárnutí nebo stres, a vzdají se. Ale skutečnost je jednodušší: vypadávání vlasů může být způsobené chybějícími živinami, špatnou péčí nebo tím, že vaše vlasové folikuly prostě potřebují trochu podpory.
Proč vůbec vypadávají vlasy?
Vlasy nevypadávají jen tak. Každý den ztrácíme 50-100 vlasů, a to je normální. To je část přírodního cyklu: růst, klid, vypadávání, znovu růst. Ale když začnete vidět více než 150 vlasů na štětce, ve vaně nebo na košili, je to signál. Nejčastější příčiny v České republice jsou:
- Chybějící železo, vitamín D nebo zinek
- Příliš časté barvení, tepelné úpravy (např. kadeře, sušičky)
- Nedostatek bílkovin ve stravě
- Stres - nejen psychický, ale i fyzický, třeba po nemoci nebo operaci
- Hormonální změny - po porodu, při menopauze nebo při onemocnění štítné žlázy
Není třeba hledat nějaký „zázračný“ produkt. Mnoho lidí ztrácí vlasy proto, že používají šampony s agresivními chemikáliemi, které jim poškozují kůži hlavy. A pak si myslí, že potřebují ještě více produktů. Ale často stačí jen přestat dělat něco špatného.
Co opravdu pomáhá - přirozené a ověřené metody
Když jsem začal sledovat, co funguje u klientů v Brně, zjistil jsem, že nejúčinnější řešení jsou ty nejjednodušší. Nejde o nějaký nový přípravek z USA, ale o věci, které zná každá babička - a které mají vědecké důkazy.
Rostlinná oleje - například olej z řepkového semene nebo olej z ořechů makadamie. Tyto oleje jsou bohaté na omega-3 a omega-6, které podporují krevní oběh v kůži hlavy. Stačí je každou noc lehce vmasírovat do kořenů vlasů a nechat na celou noc. Ráno si jen vymyjete vlasy. Některé ženy začaly vidět rozdíl už po 4 týdnech.
Řeřicha - nejen jako zelenina na talíři. Řeřicha obsahuje vysoké množství síry a vitamínu C, což je ideální pro tvorbu kolagenu. Vývar z řeřichy (1 lžíce sušené řeřichy na šálek vody, vaříte 5 minut) můžete použít jako opolévací roztok po mytí vlasů. Nejenže to osvěží kůži hlavy, ale také podporuje růst nových vlasů.
Chelátovaný zinek - pokud máte vypadávání vlasů po porodu nebo při stresu, může to být způsobené nedostatkem zinku. Studie z Univerzity Karlovy ukazují, že u 68 % žen s vypadáváním vlasů byl zinek v krvi pod hranicí. Doporučená dávka: 15 mg denně, přes 3 měsíce. Nezabírejte ho na prázdný žaludek - s jídlem je lépe vstřebatelný.
Chůze na čerstvém vzduchu - ano, to zní překvapivě. Ale kůži hlavy potřebuje kyslík. Pokud trávíte den v kanceláři, ve voze a pak doma, vaše kůže hlavy se „zakyslí“. Stačí 20 minut denně venku, i když jen procházka. Zvýší to krevní oběh a pomůže vlasům získat potřebné živiny.
Co dělat, abyste nezhoršili situaci
Některé „pomocné“ návyky ve skutečnosti dělají víc škody než užitku.
- Nečesání vlasy, když jsou mokré - vlasy jsou v tomto stavu nejzranitelnější. Česání mokrých vlasů je jako tahání gumového pásu, dokud se nerozdělí. Češte je jen po vysušení.
- Neukládání vlasy do těsného závitu - pletenky, pouta, vysoké ocasy - to všechno tahá vlasy od kořenů. Dlouhodobě to může vést k trvalému poškození folikulů.
- Neopakování stejného šamponu - pokud používáte stejný šampon 2 roky, může být zastaralý. Vlasy se k němu přizpůsobí a přestane působit. Každých 3-4 měsíce si vyměňte šampon za jiný s přirozenými ingrediencemi.
Co vybírat ve vlasové kosmetice
Když kupujete šampon nebo kondicionér, hledejte tyto ingredience:
- Aloe vera - uklidňuje kůži hlavy a zabraňuje vysušení
- Proteiny z pšenice nebo rýže - posilují strukturu vlasu
- Ekstrakt z černého rakytníku - podporuje růst vlasů díky antioxidačním látkám
- Kofein - zvyšuje přísun krve k folikulům
Vyhněte se:
- Sodium lauryl sulfate (SLS)
- Parabeny
- Umělé vůně
- Alkohol (např. ethanol, isopropyl alcohol)
Některé české značky, jako jsou Herbář nebo Biokosmetika, nabízejí šampony bez těchto látek. Nejsou nejlevnější, ale fungují.
Když nic nezabere - co dál?
Pokud jste zkoušeli všechno - změnu stravy, přirozené oleje, nový šampon - a vypadávání pokračuje, je čas navštívit lékaře. Ne kozmetičku, ale dermatologa nebo endokrinologa.
Existují testy, které ukážou, zda máte:
- Nízký přísun železa (ferritin)
- Nadměrný přísun hormonů (testosteron, DHT)
- Problémy se štítnou žlázou (TSH, T3, T4)
Tyto problémy se dají léčit. Ne vždy je to jen o „přírodních řešeních“. Někdy potřebujete lék - a to není slabost. Je to inteligentní přístup.
Co můžete udělat dnes
Nečekáte na „nějaký den“. Udělejte tři věci hned:
- Odstraňte šampon s SLS a nahraďte ho jedním s aloe verou a kofeinem.
- Přidejte do jídelníčku jednu porci zelené zeleniny - špenát, řeřicha, brokolice - každý den.
- Udělejte 20 minut procházky venku, bez telefonu, jen s větrem na kůži hlavy.
Tyto kroky nejsou „kosmetický trik“. Jsou to základy zdravého těla. A když je vaše tělo zdravé, vaše vlasy také budou.