Probiotika a laktobacily: Jak je správně užívat a proč na tom záleží
Střevní mikroflóra hraje v našem zdraví obrovskou roli, a právě tady přicházejí na scénu probiotika a laktobacily. Spousta lidí ale tápe, kdy a jak je začít užívat, aby opravdu pomohly. Kdy jsou nejlepší chvíle na doplnění těchto "dobrých" bakterií? A jak poznat, že jste vybrali kvalitní produkt?
Kdy jsou probiotika opravdu užitečná?
Užívání probiotik má smysl hlavně ve chvílích, kdy je vaše střevní rovnováha narušena. Třeba po léčbě antibiotiky, která často sice zatočí s nežádoucími bakteriemi, ale zároveň oslabí i ty prospěšné. Dále je dobré sáhnout po probiotikách při zažívacích potížích, při oslabené imunitě nebo cestovatelských průjmech. Není ale potřeba hned utíkat do lékárny vždy, když máte pocit, že by se to hodilo – kvalita a správné načasování patří k úspěchu.
Jak vybrat správná probiotika a kolik laktobacilů denně?
Výběr probiotik není úplně jednoduchý. Měli byste hledat produkty s dostatečným množstvím aktivních kmenů, nejčastěji laktobacilů, které jsou prospěšné právě pro váš trávící systém. Denní dávka se obvykle pohybuje v miliardách živých bakterií, ale přesné číslo záleží i na konkrétním produktu a vašich potřebách. Důležitá je také pravidelnost – krátkodobé dávky už nepřinesou kýžený efekt. Pokud chcete opravdu pomoct střevům, počítejte s tím, že probiotika je dobré užívat delší dobu a kombinovat je s vyváženou stravou.
Probiotika obvykle působí s největší silou, když je užijete na lačno nebo ráno, ale v některých případech může lékař doporučit i jiný čas. Vždy je taky důležité sledovat, jak se vaše tělo reaguje – udržujte pozornost na své pocity a případně se poraďte s odborníkem, pokud si nejste jistí.
Nezapomínejte, že péče o střevní mikroflóru je základ k lepšímu trávení i pevnější imunitě. Probiotika a laktobacily vám v tom můžou výrazně pomoci, ale jen pokud je správně doplníte a budete k nim přistupovat se znalostí, kdy a jak je užívat.
- 1
- 2