Jak pečovat o zrak, aby vydržel co nejdéle zdravý
Zrak je jeden z nejužitečnějších smyslů, přesto mu často věnujeme méně pozornosti, než si zaslouží. Jak tedy chránit oči bez zbytečných komplikací? Připravili jsme pro vás pár praktických tipů, které můžete hned začít využívat.
Pravidelný odpočinek a správné návyky
Trávíte hodně času u počítače, telefonu nebo televize? Pak rozhodně neignorujte pravidlo 20-20-20: každých 20 minut se podívejte na něco vzdáleného 20 stop (asi 6 metrů) po dobu 20 sekund. Pomáhá to snižovat napětí očí a zamezuje únavě zraku.
Vhodné je také zajistit si dostatečné osvětlení při čtení a práci, aby oči nemusely zbytečně namáhat. Přímé ostré světlo nebo příliš tmavé prostředí nejsou ideální.
Výživa a ochrana očí
Co jíte, to může ovlivnit i zdraví vašich očí. Zaměřte se na potraviny bohaté na vitamíny A, C, E a minerály jako zinek a omega-3 mastné kyseliny. Mrkev, špenát, ryby nebo ořechy jsou pravými pomocníky pro zrakovou pohodu.
Nezapomínejte ani na ochranu před slunečním zářením. Kvalitní sluneční brýle s UV filtrem pomohou zabránit poškození sítnice a předčasnému stárnutí očí. A věřte, že to není jen módní doplněk, ale skutečná péče.
Když se objeví příznaky jako podráždění, časté slzení nebo rozostřené vidění, neváhejte a navštivte odborníka. Včasná kontrola může předejít vážnějším problémům.
Zrak je nenahraditelný a jeho ochrana přitom nemusí být složitá. Stačí pár jednoduchých kroků a zdravé návyky, které zvládnete bez větší námahy začlenit do svého dne.
