Výživa vlasů: Jak vyživit vlasy tak, aby rostly zdravé a silné
Vlasy vám rozhodně neřeknou "chybí mi živiny", ale podle jejich stavu poznáte, jak je to s jejich výživou. Hodně lidí dělá chybu, když čeká jen na zázračné šampony nebo masky a zapomíná, že základem je správná strava a péče. Co si tedy dát pozor a jak vlasům opravdu pomoct, aby rostly zdravé a pevné?
Co vlasy nejvíc potřebují z jídla
Výživa vlasů začíná uvnitř těla. Vitamíny a minerály jako biotin, vitamín D, železo, zinek a omega-3 mastné kyseliny jsou klíčové. Najdete je třeba v rybách, ořeších, lněném semínku, listech špenátu a vajíčkách. Pokud vás trápí lámavé nebo řídnoucí vlasy, zkuste si v jídelníčku zkontrolovat, jestli je těchto surovin dostatek.
No a samozřejmě nevynechávejte pitný režim – suché vlasy často hlásí dehydrataci. Proto k péči o vlasy patří i dostatek vody každý den.
Jak správně vlasy vyživovat zvenku
Kromě správné stravy je fajn podpořit vlasy vhodnými kosmetickými přípravky. Doporučuji šampony a masky, které obsahují proteiny a přírodní oleje, například arganový nebo jojobový olej. Ty pomohou obnovit vlasovou kutikulu a navrátí vlasům lesk a pružnost.
Vyhněte se příliš častému mytí vlasů agresivními šampony, které vysušují. A když už myjete, nechte kondicionér působit několik minut – vlasy získají jemnost a nebudou se tak lámat. Také se vyplatí občas dopřát vlasovou kúru nebo olejovou masku, která vlasy zintenzivní a zklidní pokožku hlavy.
Pokud máte pocit, že vaše vlasy trpí více než ostatní, zvažte také vitamíny na vlasy nebo doplňky výživy – ale nepodceňujte konzultaci s odborníkem, aby byla volba správná.
Pamatujte, že výživa vlasů je běh na dlouhou trať. Viditelné výsledky nepřijdou přes noc, ale pravidelnou péčí a správnou stravou proměníte stav svých vlasů k lepšímu.
Začněte dnes, a uvidíte, jak se vaše vlasy postupně promění – budou pevnější, lesklejší a zdravější. A to je ta nejlepší odměna za trochu pozornosti, kterou jim věnujete.
