Výživa pro vlasy: Co opravdu funguje, aby vlasy rostly zdravé a silné
Máte pocit, že vaše vlasy jsou unavené, lámavé nebo bez lesku? Často je příčina přímo ve stravě. Správná výživa pro vlasy totiž dokáže zajistit, že nerostou jen rychleji, ale hlavně zdravěji. Vlasová cibulka totiž potřebuje dostatek živin, aby mohla produkovat silné a odolné vlasy - a my vám ukážeme, co do jídelníčku zařadit, aby vaše kštice opět zazářila.
Které živiny na vlasy nesmíte opomenout?
Prvním krédem jsou bílkoviny – vlasy jsou totiž z velké části tvořené keratinem, což je protein. Zajistěte si dostatek kvalitních bílkovin třeba z vajec, masa, ryb nebo luštěnin. Dalším klíčovým prvkem je železo, bez něj vlasy rostou pomalu a mohou více vypadávat. Najdete ho například v červeném mase, špenátu nebo čočce.
Nezapomeňte na vitaminy skupiny B, zvlášť biotin a další vitaminy jako C a E, které podporují prokrvení pokožky hlavy a chrání vlasová vlákna před poškozením. Zdrojem jsou ořechy, semínka, citrusy a zelená listová zelenina. Omega-3 mastné kyseliny zase pomáhají udržet vlasy hydratované a lesklé – vezměte si lososa nebo lněný olej.
Jaké potraviny zařadit do jídelníčku pro lepší péči o vlasy?
Vláknina a antioxidanty z ovoce a zeleniny podpoří nejen celkové zdraví, ale i kvalitní vlasový růst díky zlepšení střevní mikroflóry. Navíc nezapomínejte na dostatečný pitný režim – hydratace je základem i pro vlasy.
Pokud jste na to lehce zapomněli, zkuste pravidelně zařadit například ořechy, semínka, kuřecí nebo rybí maso, vejce, ale i celozrnné produkty, které dodají energii a živiny přesně tam, kde je potřeba. A čím se naopak vyhnout? Přehnané množství cukrů, stres a nedostatek spánku dokáží šidit růst i pouhou sílu vlasů.
Výživa pro vlasy není jednorázová záležitost. Změny se projevují po několika týdnech až měsících, proto buďte trpěliví a pravidelně doplňujte to, co vaše vlasy potřebují. Kombinací správné stravy a vhodné péče bude vaše hříva díky studiovým tipům z Studio Věma dlouho pevná, lesklá a krásná.
