Výživa nehtů: Jak je podpořit k růstu a pevnosti
Chcete mít pevné a krásné nehty, ale vaše se lámou a třepí? Nejste v tom sami. Výživa nehtů hraje klíčovou roli v jejich kvalitě a růstu. Když doplníte správné živiny a dopřejete nehtům dostatečnou péči, výsledky se dostaví rychle a vy si budete moct užívat zdravé nehty bez zbytečných problémů.
Co ovlivňuje zdraví nehtů?
Nehty jsou odrazem celkového zdravotního stavu a zejména výživy. Pokud vám chybí vitamíny a minerály, jako je biotin, vitamín E, zinek nebo železo, nehty se začnou lámát a růst zpomalí. Strava bohatá na tyto látky dokáže nejen zlepšit pevnost nehtů, ale i zabraňuje jejich třepení. Nezapomínejte na dostatek bílkovin, které jsou pro tvorbu keratinu – hlavní složky nehtů – nezbytné.
Jak podpořit růst a pevnost nehtů v praxi?
Začněte jednoduchými změnami. Do jídelníčku přidejte potraviny jako vejce, ořechy, semínka a zelenou listovou zeleninu. Nezapomínejte ani na hydrataci – dostatek vody pomáhá udržet nehty flexibilní a méně náchylné k praskání. Místo chemických posilovačů zkuste přírodní oleje, jako je arganový nebo kokosový olej, které dodají nehtům výživu i lesk.
Když pečujete o nehty, buďte jemní – přílišné pilování nebo používání agresivních přípravků může způsobit víc škody než užitku. Pravidelná manikúra podporuje zdravý růst a odstraňuje nečistoty, které by mohly poškodit nehty nebo kůži kolem nich. Pokud máte problémy s nehty dlouhodobě, zaměřte se i na péči zevnitř – například multivitamíny s biotinem prospějí nehtům i pokožce.
Takhle jednoduché kroky vám pomohou udržet nehty silné a zdravé. Je to o pravidelnosti a trpělivosti – nehty rostou pomalu, ale s dobře zvolenou péčí si brzy všimnete rozdílu. A kdyby problémy přetrvávaly, není od věci poradit se s odborníkem na péči o nehty nebo dermatologem.
