Vitamíny pro nehty: Podpořte růst a pevnost svých nehtů
Trápí vás lámavé, třepivé nebo pomalu rostoucí nehty? Většinou za to může nedostatek správných vitamínů a živin. Výživa nehtů je klíčová pro jejich zdraví a krásný vzhled. Proto není od věci podívat se, které vitamíny jsou pro nehty skutečně důležité a jak je do svého jídelníčku jednoduše zařadit.
Nejdůležitější vitamíny pro krásné nehty
Vitamin B7 neboli biotin je asi nejlépe známý. Pomáhá nehty posilovat a urychluje jejich růst. Pokud máte problém s lámavými nehty, doplnění biotinu může výrazně pomoci. Najdete ho například v ořeších, vejcích nebo celozrnných obilovinách.
Další důležitý je vitamin E, který pomáhá chránit nehty před poškozením vlivem vnějších faktorů. Přirozeně se vyskytuje v rostlinných olejích, zelené zelenině či avokádu.
Vitamin C není jen pro imunitu – podporuje také tvorbu kolagenu, což je základní bílkovina pro pevnost nehtů a pokožky kolem nich. Zkuste si tak dopřát pravidelně citrusy, papriku nebo jahody.
Nemůžeme zapomenout ani na zinek, minerál, který má přímo vliv na rychlost růstu a kvalitu nehtů. Jeho nedostatek může způsobovat bělení nebo štěpení nehtů. Ačkoliv to není vitamín, je pro nehty klíčový a najdete ho v mase, semínkách nebo luštěninách.
Jak vitamíny nehtům nejlépe dodat
Nejjednodušší způsob, jak nehtům dodat potřebné vitamíny, je pestrá a vyvážená strava. Pokud vám ale chybí pevnost a délka během delší doby, můžete zkusit i kvalitní multivitamínové doplňky zaměřené právě na krásu nehtů, vlasů a pokožky.
Nezapomínejte také na správnou péči. Nehty by měly být čisté, suché a nepoškozené. Vyhněte se příliš častému kontaktu s vodou bez ochrany nebo agresivním čisticím prostředkům, které vitamíny z nehtů doslova „vymyjí“.
Pokud máte pocit, že se stav vašich nehtů vůbec nezlepšuje, i když dodržujete všechna pravidla, konzultujte to s odborníkem – může jít o zdravotní problém, který si vyžádá jiný přístup.
Začněte tedy u základů – vyvážená strava s vitamíny B7, C a E spolu se zinkem udělá s vašimi nehty opravdu hodně. Několik týdnů trpělivosti může odměnit pevnějšími, rychleji rostoucími a krásnějšími nehty, které nebudou trpět častým lámáním nebo štěpením.
