Věk pro kolagen – kdy začít a jak dlouho užívat?
Nejde o to, kolik máte let, ale co vaše tělo potřebuje. kolagen, přirozený protein, který drží dohromady kůži, klouby, vlasové vlákna a kosti. Also known as tělní lepidlo, je to ten prvek, který se začíná vyčerpávat už kolem 25. roku života, ale mnozí ho začnou doplňovat až poté, co si všimnou, že kůže ztrácí elastitu nebo klouby bolejí. Nejde o věk, kdy už je pozdě, ale o věk, kdy už je čas začít. Když vás například trápí suchá pleť, jemné vrásky kolem očí nebo píchání v kolenech, není to náhoda – je to signál, že tělo potřebuje více kolagenu.
kolagen pro pokožku, specifická forma hydrolyzovaného kolagenu, která se dobře vstřebává a podporuje tvorbu vláken v kůži se liší od kolagen pro klouby, typu, který podporuje regeneraci chrupavky a snižuje bolest při pohybu. Obě formy fungují, ale nejsou zaměnitelné. A nejde jen o doplňky – potraviny jako vývar z kostí, ryby s kostmi nebo černé bobové luštěniny také přispívají. Důležité je, abyste užívali kolagen pravidelně, ne jen když se vám zdá, že to potřebujete. Výsledky se neobjeví za týden – trvá to 8 až 12 týdnů, a to jen pokud dávka odpovídá vašemu věku a potřebám.
Nejčastější chyba? Předpokládat, že čím vyšší dávka, tím lepší. To není pravda. Pro většinu lidí v rozmezí 25–50 let stačí 10–15 gramů denně. Po 50. roce se doporučuje 15–20 gramů, zejména pokud máte zátěž na klouby nebo jste aktivní. Ale nezapomeňte: kolagen bez vitamínu C nefunguje. Ten je potřeba k jeho výrobě v těle. A nejde jen o tablety – pokud vaše strava chybí zeleninou, ovoce nebo zeleninou, doplňky samy o sobě neudělají zázrak.
Nejde o to, kdy jste se narodili, ale co děláte dnes. Pokud se snažíte o hladkou pleť, silné nehty, zdravé klouby a vůbec se cítit lépe, kolagen je jedna z mála věcí, které opravdu fungují – pokud je používáte správně. V tomto sbírce najdete přesné odpovědi na otázky, které vás možná trápí: Kolik je potřeba kolagenu? Kdy začít? Jak ho správně kombinovat? A kdy ho přestat užívat? Všechno to je zde – bez reklam, bez flusu, jen pravda a ověřené tipy.
