Tipy po alkoholu: Jak se rychleji postavit na nohy
Alkohol umí potrápit. Kocovina, únava a tělo, které má problém zvládnout otravu, to zná každý. Naštěstí existují osvědčené způsoby, jak po večírku nebo větším pití pomoci svému tělu a cítit se co nejlépe už druhý den. Není třeba složitých postupů nebo speciálních preparátů – postačí pár praktických kroků, které fungují.
Hydratace je základ
Všechny ty sklenky alkoholů dehydrují tělo. Proto je nejdůležitější dodat pitný režim. Nezapomeňte nepít jen vodu, ale klidně i minerálku nebo látky bohaté na elektrolyty – ty pomůžou obnovit rovnováhu v těle. Dávejte pozor, abyste vypili dostatek tekutin ještě před spaním a pak pravidelně během dne. Čistá voda, bylinné čaje nebo slabé ovocné šťávy pomohou nejen hydratovat, ale i podpořit trávení.
Strava pro rychlejší regeneraci
Co jíst po alkoholu? Ideální jsou lehké, snadno stravitelné potraviny, které nezatíží žaludek. Zaměřte se například na banány, které doplní hořčík, ovoce bohaté na vitamín C nebo zdravou zeleninu. Vyhněte se tučným jídlům, smaženým specialitám a kořeněným pokrmům, které by mohly podráždit trávicí trakt. Pokud vás trápí nevolnost, zkuste suchary, toast nebo rýži, ty se většinou dobře snášejí. Také pomohou probiotika, která podpoří trávení a obnovu střevní mikroflóry po pití alkoholu.
Někdy se hodí i šálek zázvorového čaje nebo malinového odvaru, které přírodní cestou zmírňují nevolnost a posilují imunitu. Doporučuje se také lehký pohyb na čerstvém vzduchu, například krátká procházka, která nastartuje krevní oběh a pomůže tělu vyplavit toxiny.
Po alkoholu nezapomínejte na odpočinek. Není to lenost, ale nutnost pro vaše tělo a mozek. I když máte chuť hned něco dělat, dejte si čas na regeneraci. Postupně se budete cítit lépe, když budete naslouchat svému tělu a poskytnete mu vše potřebné — od hydratace, přes správnou stravu, až po klid a spánek.
Pokud chcete lépe zvládat opakované pití, zkuste vždy preventivně plánovat, jak se postarat o své tělo po akci. Užitečné vědět i co naopak raději vynechat, abyste se vyhnuli dlouhé únavě a bolestem hlavy. Rychlejší zotavení není žádná věda, stačí myslet na pár jednoduchých věcí.
Zdraví a kondice jsou v rukou každého z nás. Přečtěte si i naše další články na téma detoxikace střev, péče o pleť po alkoholu nebo obnovy energie po náročné noci. Ať už hledáte rady, jak se cítit lépe po večírku, nebo jak dlouhodobě podpořit regeneraci, na Studiu Věma najdete spoustu ověřených tipů a praktických návodů.
