Šťáva pro zdraví a krásu – co stojí za to vědět
Říká se, že šťáva je rychlý zdroj vitamínů, ale jak ji správně využít, aby opravdu pomohla? Nemusíte hned kupovat drahé přípravky, stačí vědět, kdy a jak šťávy zařadit do denní rutiny a co od nich čekat. Místo honění se za zázračnými recepty se zaměříme na to, co se skutečně hodí pro podporu zdraví a krásné pleti.
Znáte ten pocit, když se cítíte unavení nebo máte chutě na sladké? Často je to signál, že tělu chybí konkrétní živiny. Například čerstvé ovocné nebo zeleninové šťávy mohou nabídnout vitaminy a antioxidanty, které podpoří obranyschopnost i regeneraci pokožky. Ale pozor, šťávy by neměly nahrazovat vyváženou stravu, spíš doplňovat to, co tělu chybí.
Jak si vybrat správnou šťávu?
Ne každá šťáva je stejná. Když máte na stole slazený džus plný cukru, žádné zázraky od něj nečekejte. Nejlepší jsou čerstvé, nepasterizované šťávy, případně ty s co nejnižším obsahem přidaného cukru. Zeleninové šťávy třeba z mrkve nebo celeru jsou skvělé na detoxikaci a celkové pročištění těla. Když naopak potřebujete rychle dodat energii, vyberte šťávy bohaté na vitamin C nebo probiotika.
Kdy a jak šťávy zařadit do péče o tělo?
Dobré je pít šťávy ráno na lačno, kdy si tělo nejlépe vezme živiny, ale není to jediný způsob. Po fyzické aktivitě třeba oceníte šťávy bohaté na minerály, které doplní ztracené látky. A nezapomeňte, šťávy nejsou náhradou vody – na hydrataci nezapomínejte. Pokud řešíte konkrétní zdravotní problémy, třeba střevní potíže, může být užitečné konzultovat zařazení šťáv s odborníkem, aby opravdu pomohly a nezatížily trávení.
Celkově platí, že šťáva může být skvělým pomocníkem, když víte, co od ní očekávat. Kombinujte ji s pestrou stravou a pravidelnou péčí o pleť a tělo a pak budete vidět výsledky nejen na pohledu do zrcadla, ale i na celkové pohodě.
