SPF – praktický průvodce ochranou před sluncem
Slunce nás baví, ale jeho UV paprsky mohou rychle poškodit pokožku. Proto je SPF (Sun Protection Factor) klíčová součást každé letní péče. Nebojte se, není to složitý vědecký koncept – stačí vědět pár základů a budete mít zdravější pleť.
Co přesně SPF znamená?
SPF udává, jak dlouho si můžete na slunci užívat čas, aniž byste spálili pokožku, oproti tomu, kdybyste žádný krém neměli. Například SPF 30 zabraňuje spálení 30‑krát déle než nahá kůže. To ale neznamená, že vás ochrání na 30 hodin – jde jen o poměr, který se vztahuje k jedné minutě přímého slunečného svitu.
Jaký faktor zvolit?
Pro běžné každodenní venkovní aktivity stačí SPF 30. Pokud plánujete dlouhý výlet, plavání nebo sport na pláži, volte alespoň SPF 50. Lidé s citlivou pletí, kožními problémy nebo po zákroku (např. depilace) by měli jít raději výš. Pamatujte, že vyšší SPF neznamená, že se můžete slunovat bez dalších opatření – stále je potřeba krém pravidelně doplňovat.
Další tip: vyberte si strukturu, která vám vyhovuje. Pro mastnou pleť jsou dobré gelové či vodou se míchající krémy, pro suchou pleť zase krémové nebo olejové formulace. Pokud se vám líbí lehké produkty, hledejte označení "broad‑spectrum", což zaručuje ochranu proti UVA i UVB.
Jak krém aplikovat? Vezměte dostatečné množství – cca velikost hrníčku pro celé tělo. Naneste ho 15‑30 minut před tím, než vyjdete ven, a zamíchejte ho do pokožky, aby se vytvořila rovnoměrná vrstva. Po plavání, pocení nebo otření ručníkem krém doplňte znovu, ideálně každé 2‑3 hodiny.
Nezapomeňte na místa, kde se často opomíjí: uši, šíje, zadní část kolen a nohou. Pokud používáte opalovací krém i na obličej, hledejte varianty bez parfémů a s přídavky antioxidantů – pomáhají bojovat s volnými radikály způsobenými sluncem.
Proč je ochrana tak důležitá? Kromě okamžité spálení UV paprsky urychlují stárnutí pleti, vznik pigmentových skvrn a mohou podpořit vznik rakoviny kůže. Pravidelným používáním SPF můžete výrazně snížit riziko těchto problémů a udržet pleť pružnou i po letech.
Rada na závěr: nezapomeňte, že SPF není jednorázová věc. Každý den, kdy jste venku, si udělejte rutinu – krém, opalovací brýle, klobouk a stín. Když se to stane vaším zvykem, ochrana bude jako druhá přirozenost a vaše pokožka vám poděkuje hladší, zářivější barvou.
