Ráno – základ pro energii a péči o tělo i pleť
Ráno je nejdůležitější část dne, protože to, jak se postaráte o sebe hned po probuzení, si nese dopad na celý den. Nemusí to být dlouhé a složité, stačí pár ověřených kroků, které vám dodají energii a zároveň podpoří zdraví pokožky i těla. Trávíte ráno ve spěchu a často nestíháte? Zkuste do své ranní rutiny zařadit jednoduché návyky, které vás probudí a pomohou vám cítit se lépe.
Jak na ranní péči o pleť
Začít den správnou péčí o pleť znamená mít svěží, hydratovanou a chráněnou pokožku. Po probuzení není potřeba hned používat desítky kroků. Stačí pleť jemně očistit, například micelární vodou nebo jemným čisticím gelem, a nanést hydratační krém či olej. Vitamin C v ranní péči skvěle pomáhá rozjasnit pleť a chrání ji před škodlivými vlivy zevního prostředí. Pokud ale máte citlivou pokožku, vybírejte produkty s opatrností a raději se vyhněte agresivním složkám. Nezapomeňte také na ochranu proti slunci – denní krém s SPF je základ.
Co jíst a pít ráno, abyste měli energii
Možná znáte ten pocit, kdy vás po ránu přepadne únava, a přestože jste dobře spali, tělo se pomalu rozjíždí. Skvělým startem je sklenice vlažné vody, která pomůže nastartovat trávení. Vyhněte se těžkým sladkostem a rychlým sacharidům – místo toho sáhněte po potravinách bohatých na vlákninu a bílkoviny, které udrží energii delší dobu. Dobré jsou například ovesné vločky s ovocem, jogurt s oříšky, nebo vejce. Pokud máte problémy se zažíváním, dejte pozor na příliš těžkou snídani a zkuste ji upravit podle svého stavu. Občas pomůže zařadit probiotika, která podporují střevní mikroflóru a celkové trávení.
Ranní rituály nemusí zabrat hodiny, ale když najdete vlastní ideální způsob, jak se postarat o své tělo, den začne lépe a vy budete mít více síly a radosti ze života na všech frontách.
