Problémy se střevy: Jak na ně rychle a efektivně
Všichni občas cítíme nepohodlí nebo bolesti v oblasti břicha, ale co když jsou tyto problémy s trávením častější a silnější? Problémy se střevy nejsou nic, co byste měli ignorovat. Zdraví střev ovlivňuje nejen trávení, ale i imunitu a celkovou pohodu.
Určitě jste se setkali s pojmy jako probiotika nebo střevní zánět. Pomáhají ale vždycky a co přesně znamenají? Probiotika jsou přátelské bakterie, které podporují rovnováhu v našich střevech. Pokud užíváte antibiotika nebo máte oslabenou imunitu, podporují rychlejší obnovu správné mikroflóry. Na druhou stranu střevní zánět vám může pořádně znepříjemnit život – bolest, křeče, průjem jsou jasné signály, že je potřeba něco dělat.
Jak poznat problémy se střevy a kdy začít řešit
Někdy je to jasné, jindy trochu těžší. Bolest břicha, nadýmání, častější průjem nebo zácpa, únava a dokonce změny nálady můžou být zpětnou vazbou od vašich střev. Pokud tyto obtíže trvají dlouho nebo se zhoršují, rozhodně neodkládejte návštěvu lékaře. Určitě pomůže i změna stravovacích návyků – některé potraviny podporují lepší trávení a jiné zase zbytečně zatěžují vaše střeva.
Co jíst na podporu zdraví střev?
Omezte těžké, smažené a příliš sladké jídlo. Naopak jezte vlákninu, která podpoří pohyb stolice a zlepší čistotu střevního traktu. Vlákninu najdete v celozrnných výrobcích, zelenině, ovoci a luštěninách. Dobrými pomocníky jsou také fermentované potraviny jako kefír, jogurt nebo kysané zelí, které přímo obsahují probiotika. Taková strava nejen pomáhá čistit střeva, ale taky podporuje imunitu a energii.
Nezapomeňte pít dostatek vody – bez ní by to nefungovalo tak dobře. Hydratace je základ pro správné fungování vašeho trávení a obnovu buněk střevní sliznice.
Jestli vás zajímá, kdy začít doplňovat probiotika nebo jak zvládat potíže s bolestí střev, na našem webu najdete praktické rady i podrobné průvodce. Nečekejte, až problém přeroste – vaše střeva vám za to poděkují.
