Potraviny, které změní tvou péči o krásu a zdraví
Všichni chceme vypadat dobře a cítit se svěže, ale často zapomínáme, že základem je to, co jíme. Strava má obrovský vliv nejen na naši váhu, ale také na pleť, nehty a trávení. Už tě nebaví, že nehty lámou, pleť je unavená a zažívání nestojí za nic? Dobrá zpráva: není to tak složité, jak se zdá. Stačí vědět, co jíst a kdy.
Co jíst, aby střeva i imunita držely krok
Střevům prospívají potraviny bohaté na vlákninu a probiotika. Když je střevní mikrobiom v rovnováze, cítíš se lépe, máš víc energie a imunita funguje, jak má. Proto zařaď do jídelníčku fermentované potraviny jako jogurt, kefír nebo kysané zelí. Pokud jsi třeba po antibiotikách nebo často cestuješ, probiotika zvlášť pomohou střevům rychleji se zotavit.
Naopak pokud trpíš střevními potížemi, vybírej potraviny, které nezatíží trávení – rýže, banány a vařená zelenina jsou skvělí pomocníci. Vyhni se tučným a příliš kořeněným jídlům, která můžou zhoršit stav. A nezapomínej pít dostatek vody – ta je pro zdraví střev stejně důležitá jako jídlo.
Potraviny pro krásnou pleť a pevné nehty
Často dostáváme otázky, jak si zlepšit pleť nebo urychlit růst nehtů. Odpověď je v tom, co jíš. Pleť má ráda antioxidanty – to jsou látky, co brání stárnutí kůže a pomáhají jí vypadat svěže. Najdeš je v potravinách jako jsou bobule, citrusy (vitamin C je obzvlášť skvělý), ale i ořechy a kvalitní oleje. Nezapomeň také na kolagen, který pomáhá udržet pleť pevnou a vláčnou. Můžeš ho podpořit nejen z kosmetiky, ale i výživou bohatou na bílkoviny a želatinu.
Nehtům zase zajistí sílu a rychlejší růst správná dávka vitaminů a minerálů – například zinku, biotinu a vitaminu E. Jezte ryby, vejce, zelenou listovou zeleninu a ořechy. Vyhni se přemíře cukru a umělých sladidel, ty lámavosti neprospívají. Přidej i pravidelnou hydrataci a jednoduchou domácí péči – nestačí jen věřit zázrakům, péče jde ruku v ruce s jídlem.
Tak co, zkusíš dát svému tělu ty správné potraviny, aby se to projevilo i navenek? Začít nikdy není pozdě a pár změn v jídelníčku okamžitě pocítíš na náladě i vzhledu.
