Nejlepší způsoby, jak si odpočinout a pomoci tělu po alkoholu
Probíháte ráno po večírku a brní vás hlava? Není to překvapující, alkohol pořádně zatíží tělo, hlavně játra, které musí odbourat toxiny. Co teď ale dělat, aby se vám ulevilo nejrychleji? Jde hlavně o to pomoct organismu s regenerací a nesprávná domácí lékařská rada "vypít další panáka" tu už dávno neplatí.
Prvně si dejte hodně čisté vody. Alkohol má silné dehydratující účinky, takže doplnění tekutin je alfa omega. Kromě vody jsou skvělé i iontové nápoje nebo bylinkové čaje, třeba máta, která umí zklidnit žaludek. Vyhněte se silně kofeinovým nápojům, které tělo ještě víc vysuší.
Jak doplnit potřebné látky a podpořit trávení
Po alkoholu trpí také vaše střeva – nerovnováha mikrobiomu může způsobit nepříjemnosti. Proto je fajn zařadit do jídelníčku probiotika nebo potraviny s přirozenými laktobacily jako kefír či kysané zelí. Pomáhají rychlejší obnově normální funkce střev a podporují imunitu. Z jídel vybírejte lehčí, nezatěžující pokrmy bohaté na vitamíny, zejména vitamín C, který pomáhá s detoxikací a posiluje tělo.
Co rozhodně ne
Nebojte se vynechat těžká jídla a smažené dobroty, které mohou žaludek ještě víc podráždit. Nepodceňujte ani spánek – odpočinek je klíčový pro zotavení. Naopak se vyvarujte alkoholu, který jen oddálí obnovu vašeho organismu a může zhoršit příznaky. A pokud je vám opravdu špatně, pomůže spíše klid a voda než instantní léky.
Prostě se zkuste chovat jako dobrý kamarád ke svému tělu a ono vám to brzy vrátí. Nezapomeňte, že prevencí je míra a rozumná konzumace, ale když už to přepálíte, tyhle tipy vám pomohou rychleji se dát do kupy.
