Nedostatek: Co vašemu tělu opravdu chybí a jak to napravit
Někdy se cítíme unavení, máme bledou pleť nebo lámavé nehty a často nevíme proč. Příčina může být jednoduše v tom, že tělu chybí důležité látky, jako vitamíny, minerály nebo prospěšné bakterie. Naučte se poznat tyhle signály a zjistěte, jak s tím jednoduše bojovat.
Jak poznat nedostatek vitamínů a minerálů?
Únava, ztráta energie, bolesti břicha nebo problémy s pletí jsou často prvními příznaky, že něco není v pořádku. Například nedostatek vitaminu C se projeví zhoršením stavu pokožky, menší odolností vůči infekcím a pomalejším hojením ran. Naopak chybějící minerály jako železo nebo hořčík mohou způsobit vyčerpanost a slabost. Když cítíte, že vám něco chybí, začněte sledovat, co jíte, a případně doplňte multivitamíny, které pomáhají doplnit základní živiny.
Další oblasti, kde se nedostatek projevuje
Slabé a lámavé nehty jsou často spojené s nedostatkem živin, ale i nedostatečnou péčí. Jestli chcete nehty podpořit, dejte si pozor na stravu bohatou na biotin, zinek a další vitamíny pro zdravou manikúru. Podobně může tělo trpět nedostatkem přátelských bakterií ve střevech, které ovlivňují trávení i imunitu. V článcích o probiotikách najdete, kdy a jak je šikovné začít užívat, aby vaše střeva dostala správnou podporu.
Není to vždy jen o tom, co do těla dáváte, ale i o správné péči. Například když máte problémy s pokožkou, může být příčinou ztráta hydratace nebo nedostatečná ochrana pleti. Přídavek vitamínu C nebo kolagenu může pomoci zlepšit stav vaší pokožky a podpořit její regeneraci.
Pro sledování svého těla není potřeba být odborník – stačí si všímat změn a reagovat na ně malými krůčky. Už jen správná strava a kvalitní péče o tělo mohou udělat velkou změnu a zbavit vás nepříjemných pocitů spojených s nedostatkem důležitých látek.
Chcete-li být zdravější a cítit se líp, zaměřte se na to, co vašemu tělu chybí. Správná výživa, péče a někdy i doplňky vám pomohou vyladit vaše zdraví i krásu do nejlepší formy.
