Nadměrný příjem – kdy už je toho moc?
Nadměrný příjem něčeho, ať už jídla, vitamínů nebo doplňků, není vždycky dobrý. Může se stát, že si myslíte, že když něco je prospěšné, tak čím víc, tím líp. Ale bohužel to tak není. Tělo má svoje limity a když je překročíte, může se to projevit na vaší energii, trávení nebo třeba na kůži.
Co znamená nadměrný příjem v praxi?
Příklad: při užívání vitamínu C nám většina lidí radí, že je to skvělý antioxidant. Jenže, pokud ho vezmete moc často a ve velkém množství, může vás trápit žaludek, průjem nebo jiné nepříjemnosti. Stejně tak u probiotik, která jsou fajn pro zdraví střev, ale i tady platí, že přehánět to neznamená větší efekt – naopak, může dojít k narušení rovnováhy ve střevech.
Přesně proto je důležité sledovat, co svému tělu dáváte. Nadměrný příjem kalorií nebo tuků zase může vést k přibírání na váze a dalším zdravotním komplikacím. Proto vybírejte rozumně a přemýšlejte, jestli opravdu potřebujete víc než běžnou dávku.
Jak se vyhnout problémům s přebytkem?
První krok je znát doporučené denní dávky – u vitamínů, minerálů i potravin. Čtěte si etikety a raději se poraďte s odborníkem, pokud přemýšlíte o dlouhodobém užívání doplňků stravy. Vyhýbejte se také přejídání a kombinování hned několika přípravků, které obsahují stejnou látku – často se pak dá příliš jednoduše překročit normální rozmezí.
Pokud máte nějaké zdravotní potíže, dejte si na přebytek pozor, protože různá onemocnění mohou zhoršit negativní dopady vysokých dávek. Proto je lepší prevence než řešení, když už je pozdě.
Takže si pamatujte, že v osobní péči a v péči o zdraví platí pravidlo rovnováhy. Kvalitní produkty a rozumné dávky vám pomohou cítit se dobře – přehnaný příjem už ne.
