Proč se lámou nehty a co s tím dělat
Máte pocit, že vám nehty pořád praskají a lámou se? Není to jen o štěstí – lámání nehtů často signalizuje nějaký problém v péči nebo životosprávě. Slabé nehty mohou být způsobené nedostatkem vitamínů, vlivem chemikálií nebo nesprávnou domácí péčí. Než začnete hledat zázračné přípravky, pojďme si říct, co opravdu funguje a co jen zbytečně plýtvá časem.
Co lámání nehtů způsobuje
Začneme tím, co lámání nehtů způsobuje. Nejčastěji je to nedostatek živin, hlavně biotinu, zinku, železa nebo vitamínu C. Máte-li dietu chudou na tyto látky, tělo vám to dá pocítit právě přes nehty. Dále jsou nehty křehké, když je dlouhodobě vystavujeme vlhkosti, chemikáliím (například při úklidu bez rukavic) nebo používáme nevhodné laky či odlakovače. Nesmíme zapomenout ani na přirozené stárnutí nehtů, kdy se jejich pevnost postupně snižuje.
Některá onemocnění a zdravotní stavy (například kožní nemoci nebo hormonální nerovnováha) také lámavost nehtů zhoršují, proto pokud máte problém dlouhodobě a běžná péče nepomáhá, je dobré navštívit lékaře.
Praktické rady, jak mít pevnější nehty
Začněte správnou výživou – zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na vitamíny A, C, E, biotin, železo a zinek. Například vejce, ořechy, špenát nebo ryby vaši nehtovou strukturu posílí. Kolem lakování nehtů buďte opatrní – volte kvalitní laky a odlakovače bez acetonu, které příliš nevysušují.
Njedlejte si z rukavic zvyk, když uklízíte a pracujete ve vodě, abyste nehtům nepřidělávali zbytečný stres. Po mytí rukou je nezapomínejte pořádně vysušit a ideálně natřít výživným krémem, který pokožku i nehty ochrání. Zkuste jednou týdně aplikovat olej na nehtovou kůžičku, pomáhá udržovat nehty pružné a méně náchylné k praskání.
Některým pomáhá i pravidelné doplnění vhodných doplňků stravy, zejména když máte pocit, že stravou nestačíte pokrýt všechny živiny. Ale pozor na přehánění – všeho s mírou.
Pokud nehtům chcete dopřát extra péči, velmi oblíbené jsou i speciální fixy a posilující průhledné laky, které vyztuží křehké nehty a zabrání jejich štěpení. Nezapomeňte ale, že péče sama o sobě neudělá zázrak bez pravidelnosti a zdravého životního stylu.
Začněte jednoduchými změnami a sledujte, jak se během několika týdnů zlepší pevnost vašich nehtů. A pokud se lámání nehtů zhoršuje i přes veškerou snahu, raději se poraďte s dermatologem. Není třeba trpět, když existují řešení, která opravdu fungují.
