Kdy užívat probiotika: Kdy a proč je začít brát
Pokud přemýšlíte, jestli začít užívat probiotika, nejste sami. Tyhle malé pomocníky často potřebujeme v situacích, kdy naše střeva nejsou v nejlepší kondici. Probiotika znamenají živé bakterie, které podporují zdravou rovnováhu střevního mikrobiomu a tím prospívají trávení i imunitě.
Kdy je správný čas sáhnout po probiotikách?
Nejčastěji probiotika pomáhají, když máte za sebou antibiotika. Ty totiž kromě škodlivých bakterií často zničí i ty prospěšné. Užívání probiotik během nebo po antibiotikách může podpořit rychlejší obnovu zdravé střevní mikroflóry a zmírnit nepříjemnosti, jako je průjem.
Dále jsou probiotika dobrou volbou, pokud máte časté střevní potíže, například nadýmání, plynatost nebo nepravidelnou stolici. Pomáhají také při některých zánětlivých onemocněních střev, a dokonce zlepšují vstřebávání živin.
Jak poznat, že potřebujete probiotika?
Pokud si všimnete, že vaše trávení často zlobí – například se cítíte nafouklí, máte časté koliky, nebo vám střídavě pobolívá břicho, může být načase podpořit střevní rovnováhu. K těmto znakům patří i časté nachlazení, protože zdravý mikrobiom pomáhá i imunitnímu systému. Někteří lidé s kožními problémy nebo alergiemi také zaznamenávají zlepšení po zařazení probiotik do své péče.
Užívání probiotik je jednoduché a bezpečné, ale přesto doporučuji vybírat produkty, které obsahují konkrétní kmeny bakterií, jež jsou vědecky ověřené pro vaše potřeby. Stačí se také poradit s lékařem nebo lékárníkem, pokud máte specifické zdravotní problémy.
Probiotika nejsou zázrak na všechno, ale v pravý čas a za správných okolností mohou udělat hodně pro vaše trávení i celkovou pohodu. Vyzkoušejte je třeba po nemoci, změně stravy nebo při cestování, kdy střeva nejvíce trpí. Čím dřív začnete pečovat o svůj střevní ekosystém, tím líp se budete cítit.
