Co nejíst: jednoduché rady pro lepší zdraví a pohodu
Víte, že to, co jíte, ovlivňuje nejen vaše zdraví, ale také náladu a celkovou pohodu? Někdy stačí vynechat pár nevhodných potravin, aby se vaše tělo začalo cítit mnohem líp. Tohle není o nějakých přísných dietách nebo omezování bez důvodu, ale o praktických krocích, které vám pomohou cítit se lehčeji a předejdete zažívacím potížím.
Proč si dát pozor na určité potraviny?
Ne všechny potraviny jsou vhodné pro každého. Některým lidem dělá velké problémy například těžké, mastné nebo příliš kořeněné jídlo. Tyhle věci můžou zpomalit trávení a způsobit nepříjemné pocity jako nafouknutí nebo pálení žáhy. A co teprve sladkosti a tučné potraviny – ty často vedou k únavě a pocitu těžkosti, zvlášť když jich sníte moc najednou.
Další věc jsou průmyslově zpracované potraviny plné přidaných cukrů, soli a různých éček. Ty mohou narušit nejen střeva, ale i celkovou rovnováhu v těle. Pokud vás často bolí břicho nebo máte jiné nepříjemné příznaky, může být na čase zamyslet se právě nad tím, co jíte.
Co konkrétně vynechat pro lepší pocit?
Začít můžete třeba tím, že omezíte smažené a tučné potraviny. Nabízí se také snížení příjmu cukrů – ty často způsobují rychlé kolísání energie a chuť na víc jídla. Vyhněte se také přehnané konzumaci alkoholu a kofeinu, které umí dráždit trávicí trakt a zhoršují regeneraci těla, zvlášť pokud se snažíte zhubnout nebo zlepšit pleť.
Pokud máte problémy se střevy, zkuste být opatrní i s mléčnými výrobky nebo potravinami, které vytváří nadýmání, jako je zelí, fazole nebo některé druhy ovoce. Neznamená to, že je musíte úplně vysadit, ale pozorujte, jak na ně vaše tělo reaguje. Pomůže to, když budete jíst pravidelně a zařadíte potraviny, které podporují zdravou střevní mikroflóru, jako je třeba kysané zelí nebo kefír.
Obecné pravidlo je jíst co nejvíce čerstvé a přírodní potraviny. Místo těžkých omáček raději zeleninu, celozrnné pečivo, kvalitní bílkoviny a dostatek tekutin. Vaše tělo vám za to poděkuje lepším trávením, energií a zdravější pokožkou.
Chcete-li si udělat pořádek v tom, co opravdu ne jíst, je dobré sledovat své tělo a případné reakce po jídle. Každý je jiný a to, co škodí jednomu, nemusí vadit druhému. Ale vyřazení několika základních skupin nevhodných potravin je většinou krok správným směrem.
