Co dát před alkoholem: co chrání střevy a kdy to opravdu pomůže
Co dát před alkoholem? Nejde jen o to, abyste se ráno cítili lépe. Alkohol, nápoj, který přímo útočí na střevní mikroflóru a ničí užitečné bakterie. Also known as etanol, it zabraňuje laktobacilům rozmnožovat se a způsobuje, že škodlivé bakterie získávají převahu. Pokud víte, že večer půjdete na alkohol, příprava začíná dříve – ne až když se otevře láhev. Nejde o to, jak moc vypijete, ale o to, co máte v těle předtím.
Laktobacily, životně důležité probiotické bakterie, které udržují rovnováhu ve vašem trávicím systému jsou první, kdo utrpí. Každá sklenice alkoholu je pro ně jako vlna, která smyje celou kolonii. Ať už jste vypili pivo, víno nebo koktejl – výsledek je stejný: střevní mikroflóra je v šoku. Co s tím? Nejlepší, co můžete udělat, je dát tělu náhradu. Když jíte kvasené potraviny jako jogurt, kefír nebo kvasené zelí, předáte svým bakteriím zbraň. Tyto potraviny obsahují živé laktobacily, které mohou pomoci udržet rovnováhu. A pokud si vezmete doplněk probiotik, zvolte ten s vysokým počtem CFU a alespoň třemi různými kmeny. Nejde o to, kolik jich je, ale které.
Hydratace, klíčová strategie, která pomáhá tělu vyčistit toxiny a zmírnit dopady alkoholu, je stejně důležitá jako probiotika. Před alkoholem vypijte dvě sklenice vody. Během večera na každou sklenici alkoholu dejte jednu sklenici vody. Po večeru ještě jednu. Tím snížíte zátěž na játra, zpomalíte vstřebávání a zamezíte dehydrataci – jedné z hlavních příčin bolesti hlavy. A nezapomeňte na jídlo. Před alkoholem snězte něco bohatého na tuky a bílkoviny – třeba avokádo, vejce nebo ořechy. Tyto potraviny zpomalí vstřebávání alkoholu a chrání sliznici žaludku.
Nejde o to, aby alkohol nebyl škodlivý. Ten je. Ale jde o to, abyste ho nepřijali jako nepřítele, kterého nelze ovlivnit. Když víte, co dát před alkoholem, přestáváte být pasivním obětí. Stáváte se aktivním hráčem. Probiotika, hydratace, jídlo – to je vaše zbraň. A když to použijete, nebudete se ráno ptát, proč se cítíte hůř. Budete vědět, že jste udělali všechno, co bylo v vašich silách. A to je víc než jen léčba. Je to péče.
Pod tímto textem najdete články, které vám ukážou, jak chránit střevy po alkoholu, co dělat, když jste už vypili, a jaké potraviny opravdu pomáhají obnovit rovnováhu. Nejde jen o doplňky. Jde o to, jak žít s tím, co je v životě nevyhnutelné – a zůstat zdravým.
