Čistá kůže: Jak dosáhnout zdravé pokožky bez chemie a přípravků
Čistá kůže není jen otázka kosmetických produktů – je to výsledek toho, co jíte, jak spíte a jak se staráte o své střevní mikroflóru, soubor bakterií ve vašem trávicím traktu, který ovlivňuje i stav pokožky. Pokud máte výrazy, červenání nebo neustálé záněty, může to být signál, že vaše střevo potřebuje pomoc. Více než 70 % lidí s problémy s pokožkou má narušenou mikroflóru – a to nejen kvůli antibiotikům, ale i kvůli cukru, zpracovaným potravinám a stresu.
Co na to? Nejprve se podívejte na to, co používáte na pleť. přírodní kosmetika, produkty bez parabenů, SLS a silikonů, které nezatěžují kůži chemickými látkami není jen trendy – je to základ. Mnoho lidí si myslí, že čistší kůže znamená více čisticích přípravků. Ve skutečnosti stačí jen méně, ale lepší. Když odstraníte šampony s agresivními povrchově aktivními látkami a nahradíte je jemnějšími variantami, vaše kůže začne sama sebe obnovovat. A když k tomu přidáte vitamíny pro kůži, například vitamín C, E, A a niacinamid, které podporují obnovu, ochranu a klid pokožky, začnete vidět rozdíl i bez drahých ošetření.
Nezapomínejte na vnitřní péči. Vitamín C nejenže pomáhá proti vráskám – podporuje i tvorbu kolagenu, který udržuje kůži pevnou a elastickou. Vitamín E je přirozený antioxidant, který chrání pokožku před škodlivým působením slunce a znečištění. A pokud máte problémy s akné nebo záněty, zkuste zvýšit příjem zinku a vitamínu D – tyto látky pomáhají regulovat imunitní odpověď kůže. Není potřeba kupovat desítky sér. Stačí jíst více zeleniny, oříšků, ryb a fermentovaných potravin jako jogurt nebo kvasené zelí. Ty obsahují probiotika, která zlepšují střevní mikroflóru – a tím i stav vaší pokožky.
Čistá kůže není náhoda. Je to výsledek každodenních malých kroků – správné výživy, jemné péče a odstranění toho, co ji zatěžuje. V tomto sbírce najdete praktické rady, které vám pomohou přesně toto dosáhnout: jak vybrat správné produkty, co jíst, jak se vyhnout běžným chybám a proč některé „zázračné“ řešení vlastně nefungují. Nejde o rychlé řešení. Jde o to, aby vaše kůže přestala bojovat a začala se obnovovat sama.
