Alkohol a výživa: jak alkohol ovlivňuje střevní mikroflóru a výživu

Alkohol je alkohol, nápoj, který při pravidelném užívání ničí prospěšné bakterie ve střevech a ruší rovnováhu mikroflóry. Also known as etanol, ovlivňuje nejen játra, ale i vaši pokožku, vlasy a imunitu – a to přímo zevnitř. Když piješ alkohol, tělo ho považuje za toxin a začne ho likvidovat – a při tom zničí i laktobacily, prospěšné bakterie, které chrání střevo a podporují vstřebávání vitamínů. Tyto bakterie nejsou jen náhodný doplněk – jsou základem tvého zdraví. Bez nich nevstřebáš dostatek vitamínů, zvýší se záněty a pokožka se stává citlivou, vlasy se začnou lomit a nehty rostou pomaleji.

Co se děje po sklenici vína nebo pivu? probiotika, živé mikroorganismy, které podporují zdraví trávicího traktu jsou zničeny. A to nejen ty, které jsi dostal z jogurtu nebo doplňku – i ty, které tvoje tělo samo vyrábí. To je důvod, proč se po alkoholu často objevují průjem, zácpa nebo nevolnost. A když jsi bral antibiotika, alkohol ještě zhoršil situaci – v článku o antibiotikách jsme to detailně vysvětlili. Alkohol nejen snižuje účinek léků, ale také zabíjí zbylé laktobacily, které by ti mohly pomoci obnovit střevní mikroflóru. Výsledek? Dlouhodobě oslabený trávicí systém, který potřebuje měsíce na obnovu.

Nejde jen o to, kolik piješ – ale kdy a jak často. Když piješ pravidelně, tělo se přizpůsobí a přestane vyrábět dostatek vlastních probiotik. To znamená, že i když jíš zdravě, tvoje tělo nemá sílu vstřebávat vitamíny jako vitamin C, E nebo B5, které jsou klíčové pro pokožku a vlasy. A to všechno se projeví na tvé kůži – vyrážky, suchost, zpomalená regenerace. Pokud chceš mít lesklou pleť, rychle rostoucí nehty a silné vlasy, alkohol je jedna z největších překážek – a většina lidí o tom ani neví.

V našich článcích najdeš přesné informace o tom, jak alkohol ovlivňuje tvé tělo – od ztráty laktobacilů po narušení výživového režimu. Naučíš se, co pít místo něj, jak obnovit střevní mikroflóru po alkoholu a proč některé doplňky stravy nefungují, když piješ. Nejde o to, abys úplně přestal – ale o to, abys pochopil, jak moc to ovlivňuje tvou péči o pleť, vlasy i celkové zdraví. Níže najdeš praktické rady, které ti pomohou začít.