Zdraví a výživa: Jak strava ovlivňuje vaše střeva a klouby
Už jste někdy pocítili nepříjemnosti v břiše nebo vás trápí bolesti kloubů? Většinou stačí pár změn v jídelníčku, aby se situace výrazně zlepšila. Strava totiž hraje klíčovou roli v tom, jak dobře naše tělo funguje.
Co pomáhá střevům?
Podrážděná nebo nemocná střeva dokážou pořádně znepříjemnit život. Naštěstí existují potraviny, které jim prospívají. Jestli se chcete rychle zotavit, zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na probiotika, jako jsou jogurty s živými kulturami, kysané zelí nebo domácí probiotika vyrobená z laktobacilů. Tyto bakterie podporují zdravou střevní flóru a pomáhají zmírnit záněty.
Kromě toho se soustřeďte na vlákninu z čerstvé zeleniny, ovoce, celozrnných produktů a ořechů. Ta udržuje trávení v pohybu a pomáhá předcházet zácpě i jiným trávicím potížím. Vyvarujte se těžkých, smažených jídel a příliš sladkých pochoutek, které mohou střeva zbytečně dráždit.
Strava a zdraví kloubů
Bolesti kloubů nejsou sranda. Správná výživa ale může hodně pomoct. Kolagen je jedna z klíčových látek, která klouby drží zdravé a pružné. Najdete ho v mase s kostmi, vývarech nebo ve specializovaných doplňcích. Kromě kolagenu je dobré zařadit do jídelníčku i potraviny, které příznivě působí proti zánětům – například tučné ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ořechy, čerstvou zeleninu a ovoce.
Když trpíte bolestmi, vyhněte se především potravinám, které zánět podporují – jako jsou sladkosti, bílý cukr, hodně soli nebo tučné smažené věci. S vědomým výběrem jídla můžete ulevit od bolesti, zlepšit pohyblivost a získat zpátky lepší kvalitu života.
Nemusíte nic složitého – stačí pár jednoduchých změn, a to většinou poznáte na sobě velmi rychle. Klíčem je pravidelnost, vyváženost a zařazení těch správných ingrediencí, které vaše tělo potřebuje. A jestli chcete vědět víc, na našem webu najdete celou řadu článků, které vám pomohou začít hned dnes.
- 1
- 2